Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Экология здоровья: В основном, изменения в состоянии наших рук не всегда могут быть связаны с какими-либо заболеваниями, но все равно важно знать их возможные причины.

В основном, изменения в состоянии наших рук не всегда могут быть связаны с какими-либо заболеваниями, но все равно важно знать их возможные причины.

  • Каждый день мы смотрим на наши руки, но часто мы не обращаем внимания на их внешний вид, и нас не беспокоят изменения в их состоянии.
  • Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому
  • Незаметно для нас, эта часть нашего тела может изменяться день за днем, и хотя старение является наиболее очевидным признаком, иногда на руках можно увидеть ранние симптомы, которые могут говорить о здоровье.

Руки играют очень важную роль в нашей жизни в целом. По этой причине, стоит уделять им больше внимания и быть в курсе возможных признаков того, что в нашем организме что-то не в порядке.

  1. 1. Дрожащие руки
  2. Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому
  3. Если вдруг руки начинают дрожать, это является сигналом, который встревожит любого.
  4. Первое, что приходит на ум, это болезнь Паркинсона, потому что это является ее основным симптомом.

Тем не менее, не во всех случаях это действительно так серьезно. Руки могут дрожать просто из-за слишком большого количества кофеина или злоупотребления антидепрессантами.

  • 2. Потливость
  • Потные ладони являются очень распространенным явлением, особенно у людей, страдающих от гипергидроза или чрезмерного потоотделения.
  • Хотя на этот симптом почти никогда не обращают внимание, это также может быть признаком тревожности, стресса или беспокойства о чем-то.
  • 3. Воспаление рук
  • Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Воспаление на руках обычно заметно сразу же. Почти всегда виден отек, который возникает если жидкость задерживается в тканях тела.

  1. Но, по словам д-ра Эдварда Лаковски, директора центра спортивной медицины в Клинике Майо (США), воспаление может возникать как реакция кровеносных сосудов на увеличение нагрузки во время физических упражнений.
  2. 4. Сухая кожа рук, шелушение
  3. Также, как и ноги, руки также могут показывать довольно серьезные последствия сухости кожи.
  4. Хотя очень редко дело может дойти до трещин, на них часто развиваются мозоли или кожа грубеет из-за отсутствия питательных веществ и накопления отмерших клеток кожи.
  5. Если вдруг ваша кожа рук покрылась чешуйками, это указывает на то, что существует дефицит витаминов группы В, необходимых для восстановления тканей и укрепления ногтей.
  6. Дополнительные прием ниацина (витамина В3) и биотина (витамина B7) помогает улучшить их внешний вид, так как эти витамины стимулируют выработку коллагена, необходимого для естественного удержания влаги в коже рук.
  7. Вот некоторые природные источники витамина B:
  • Рыба
  • Арахис
  • Грибы
  • Авокадо
  • Тунец
  • 5. Сыпь и зуд
  • Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому
  • Если на руках видны такие симптомы, как зуд, сухость и сыпь, это может указывать на заболевание кожи, известное как экзема.
  • В этом случае, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения, он поможет вам подобрать средство, уменьшающее раздражение.
  • Тем не менее, если специалист исключил экзему, и зуд является является следствием слишком сухой кожи рук, то стоит чаще использовать увлажняющие кремы, богатые витаминами А и Е.
  • 6. Ногти белого цвета

Обратите внимание, если ногти выглядят белыми или бледными, это является признаком анемии. Это состояние возникает тогда, когда в крови не достаточно красных кровяных телец, переносящих кислород к тканям.

Анализ крови является лучшим способом получить точный диагноз, лечение анемии, как правило, включает в себя прием добавок железа. Тем не менее, всегда важно получить консультацию врача, прежде чем начать принимать препараты.

  1. 7. Синие подушечки пальцев
  2. Если кончики пальцев меняют свой естественный цвет на синий или красный, важно обратить на это внимание, потому что такой сигнал может говорить о болезни Рейно.
  3. Это редкое заболевание кровеносных сосудов, которое часто поражает пальцы рук и ног в результате простуды или стресса.
  4. Хотя точный диагноз может поставить лишь эксперт, терапия для борьбы с этой болезнью включает в себя такие моменты, такие как использование шерстяных перчаток, отказ от курения и избегание стресса и низких температур.
  5. 8. Слабые ногти
  6. Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому
  7. Слабые ногти очень часто встречается у людей, которые имеют вредную привычку грызть их, однако, почти во всех случаях, это указывает на дефицит кальция или белка, необходимых питательных веществ, чтобы удерживать кератин в ногтях.

Источник: https://econet.ru/articles/151228-9-interesnyh-veschey-kotorye-mogut-skazat-o-zdorovie-vashi-ruki

Ваше здоровье в ваших руках!

«Физические упражнения полезны для вас, потому что…»- все мы слышали это раньше.

Сегодня мы не сможем даже рассчитаться в продуктовом магазине без напоминания, что мы, смертные, должны уделять время физическим упражнениям. Несмотря на это мы упорно продолжаем откладывать эти занятия со дня на день, периодически жалуясь, что мы набираем вес, плохо себя чувствуем, испытываем слабость…

Послушайте. Какие-нибудь упражнения — это лучше, чем вообще никаких. Лучше больше упражнений, чем меньше. Вообще никаких упражнений — это ужасно. От вас не требуется переходить на жесткий режим, просто делайте хоть что-нибудь. Если вам необходим стимул, вот список научно доказанных фактов той пользы, которую приносят нашему здоровью физические упражнения.

Долголетие

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Люди, которые не пренебрегают физической активностью, живут дольше. Исходя из 20-летнего длительного исследования, регулярные упражнения снижают риск преждевременной смерти.

Развитие новых клеток головного мозга, улучшение памяти и познавательных способностей

Упражнения стимулируют образование новых клеток головного мозга. Исследователи обнаружили, что те участки головного мозга, на которые воздействуют упражнения, отвечают за память и обучение.

К примеру, те пожилые люди, которые осуществляют регулярные физические нагрузки, показывают лучшие результаты при тестировании, при котором предполагается задействование процесса принятия решений, памяти и решения проблем.

Улучшение  качества интимной жизни

Регулярные упражнения поддерживают качество интимной жизни и улучшают ее.

Физические улучшения мышечной силы и тонуса, выносливости и сердечно-сосудистой системы могут положительно повлиять на сексуальную функцию как мужчин, так и женщин.

Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, уменьшается вероятность эректильной дисфункции и импотенции по сравнению с мужчинами, которые этого не делают.

Упражнения — мощный антидепрессант

Исследования за исследованиями показывают, что упражнения способствуют сохранению умственного здоровья и снижают симптомы депрессии. Антидепрессивный эффект регулярных физических упражнений может быть сравним с сильнодействующими антидепрессантами, такими как «Золофт». Всего лишь полчаса упражнений в день 3-5 дней в неделю значительно снижают симптомы депрессии.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Недостаток физической активности — один из основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки укрепляют ваше сердце, как любую другую мышцу. А более выносливое сердце может перекачать больше крови с меньшим усилием.

Эффект снижения холестерина

Сами по себе упражнения не сжигают холестерин, как это происходит с жиром. Однако, физическая активность благотворно влияет на уровень холестерина в крови, снижая уровень ЛПНП (плохого) холестерина, триглицеридов и общее содержание холестерина, а также поднимая уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.

Предотвращение и профилактика обострений диабета

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Результаты серьезных исследований (например, Финского исследования по профилактике диабета) подтверждают, что умеренные физические нагрузки в сочетании со сбалансированной диетой для снижения веса могут обеспечить 50-60% уменьшение риска развития диабета.

Снижение кровяного давления

Непонятно, как именно физические упражнения способствуют снижению кровяного давления, но считается, что для этого эффективны любые упражнения. Занятия аэробикой оказались немного более эффективными для больных с постоянно повышенным артериальным давлением, чем для тех, кто не страдает гипертензией.

Снижение риска инсульта

Результаты исследований показывают, что умеренные и интенсивные физические нагрузки могут снизить риск инсульта, в том числе ишемического и геморрагического.

Контроль веса

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Регулярные упражнения помогают достичь здорового веса и поддерживать его. Если вы потребляете в течение дня больше калорий, чем необходимо, то упражнения помогут справиться с лишними калориями и контролировать вес тела. Благодаря им вы используете больше энергии, в результате чего улучшается обмен веществ. Если обмен веществ ускоряется из-за упражнений, то вы можете поддерживать интенсивность этого процесса.

Сила мускулов

Исследования, посвященные здоровью человека, постоянно демонстрируют, что силовые тренировки увеличивают силу и массу мышц и уменьшают жировую ткань.

Прочность костей

Активный образ жизни положительно влияет на плотность костей. Регулярные упражнения с поднятием тяжестей стимулируют остеогенез, замедляют потерю костной массы и могут защитить от остеопороза — одной из форм потери костной массы, обусловленной возрастом.

Улучшение ночного сна

Если вам сложно заснуть, дневные упражнения помогут с этим справиться. Естественное снижение температуры тела через 5-6 часов после занятий помогает уснуть.

Источник: https://sovetik.club/vashe-zdorove-v-vashih-rukah/

Ваше здоровье в ваших руках, что для этого делает кишечник

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Только знания могут помочь сохранить то, что дано от природы. Ведь действительно здоровье в наших руках. Замечательный врач Поль Брег сказал мудрые слова «с помощью правильного сочетания продуктов можно излечится в 999 случаях».

Огромную роль в этом играет кишечник. В статье я расскажу вам о том, что делает кишечник и почему нужно очищение кишечника. Ваше здоровье в ваших руках и это правда.

Есть старинное индийское предание, которое повествует о процедуре очищения кишечника. Для нас с вами главным источником жизни служит пища. В статье даны интересные примеры, которые идут с самой глубины веков, читайте, это интересно.

Ваше здоровье в ваших руках

Действительно наше здоровье в наших руках. Об этом же говорит замечательный доктор Поль Брегг. Мудрые слова сказал он « купить кровать можно за деньги, но не спокойный сон; лекарство, но не здоровье, еду, но не аппетит, роскошь, но не культуру» и так далее.

Приводить примеры можно бесконечно, но суть одна, которая не нуждается в х. То что дала нам природа, мы должны сохранить. Только знания могут нам в этом помочь.

Ведь организм живой, он самый совершенный! О нашем организме можно сказать как об уникальном механизме, который содержит в себе достаточный запас сил. Эти силы способны восстанавливать здоровье даже если ему нанесли серьезный ущерб.

Неизлечимых болезней нет, а есть люди, которые неизлечимы. Это те, у которых разум отсутствует для осознания природных законов. Происходит это из за отсутствия дисциплинированности и силы воли.

Очень важную роль в этом можем сыграть мы, женщины, хранительницы домашнего очага. Мы должны осознавать важность очищения организма и правильного и здорового питания.

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Если мы будем применять это на практике, мы улучшим здоровье нашей семьи. Ведь правильное питание полезно всем. Сколько людей на земле, столько и индивидуальных особенностей.

Если бы люди отказались от вредных привычек, таких как — алкоголь, курение, всевозможные возбуждающие средства, острые приправы, всевозможные кулинарные шедевры. Нам не пришлось бы думать что и сколько есть.

В питании наши привычки устанавливаются еще с детства. Часто переедать приучаем наших детей мы сами. Просим, уговариваем, даже запугиваем иногда. В школе детей тоже подкармливают сладостями, бутербродами, котлетами.

Читайте также:  Почему у грудничка запор: причины, устранение проблемы и рекомендации

И это между основным приемом пищи. В результате происходит засорение организма. Люди, занимающиеся йогой знают, что скудное питание приносит меньше вреда, чем обильная пища.

Старинная индийская легенда, для любителей поесть не оставляет ни каких лазеек. «Бог определяет при рождении каждого человека то количество пищи, которое должен он съесть, тот, кто слишком быстро расходует свою пищу, умрет быстрее».

Наша жизнь будет длиннее, если мы будем есть экономнее. Мы должны помнить что живем не для того чтобы питаться, мы питаемся для того, чтобы жить, любить и творить.

Мы должны ощущать вкус в мозгу, а не на кончике языка. Ваше здоровье в ваших руках, какие правильные слова! Ведь действительно это так. Наше тело постоянно обновляется. Клетки, одни умирают, другие рождаются.

Конечно при скорости развития играет огромную роль наследственность, окружающая среда, образ жизни и даже мысли человека. Для нас пища должна быть источником энергии.

Видео – переедание

Переедание отравляет организм и снижает энергию. За последние сто лет, наше питание ощутимо изменилось. Очень много появилось продуктов искусственных и рафинированных. Поэтому мы должны знать важные советы о которых можно почитать здесь.

Портится желудочно-кишечный тракт. Не только портится, но и изнашивается. От него нарушение и разрушение организма идет дальше к другим органам. Во многих случаях нужно только изменить питание и организм начнет само восстанавливаться.

Есть древнейшая заповедь « если ты заболел, измени образ жизни». Если не поможет, нужно изменить питание. Если не поможет и это, тогда нужно прибегнуть к лекарствам и обратится к врачу.

Лишние четыре пять килограмм жира, которые мы накопили, идут к нарушению обмена веществ, которые провоцируют развитие склероза. На протяжении всей жизни мы должны сохранять вес, который был у нас в двадцать двадцать пять лет.

К сожалению такое случается очень редко. С возрастом очень часто мы начинаем наращивать лишние килограммы, от которых потом очень тяжело избавится. Просто необходимо заниматься своим здоровьем.

Мы должны помнить — неизлечимых болезней нет, есть наша лень. Если вдуматься, то причина ухода человека в мир иной не только из за какого то заболевания — это целиком вся наша жизнь.

Не надо искать помощь на стороне, все есть в нас самих. Ваше здоровье в ваших руках. Нужно только полюбить себя и делать для этого все возможное и невозможное.

Что делает кишечник

К сожалению для поддержания крепкого стабильного здоровья не все люди знают, какую роль играет чистка кишечника. У индийцев есть одно старинное предание, в котором говорится об этой замечательной процедуре.

Видео – Перелетные птицы Ибисы

Перелетные птицы Ибисы всегда возвращаются на берег своей реки где они родились в крайнем измождении. Когда птицы летят домой, путь их лежит через пустыню.

Прилетев на долгожданную родину, птицы страдают от жажды и усталости. Но Ибисы набирая в клюв воду, не глотают ее, а впрыскивают в задний проход. После этого очищение происходит сразу.

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Делают они так несколько раз, затем немного отдыхают и только потом едят и пьют. Жрецы предположили что птицы после перелета имели болезненное состояние не только от усталости, но и от запоров из за непривычной пищи, которой они питались во время перелета.

Жрецы поняли что такой способ очищения подходит людям. Они сделали прибор из тростника, похожий на шприц. При помощи этого сооружения, жрецы страдающим старикам от запора начали вспрыскивать теплую речную воду.

Результаты, которые они получили, превзошли все ожидания. Старики менялись на глазах, они обретали силу, энергию и молодели. Кто из стариков был холост, снова женился и у них рождались дети.

Слух о таком чуде быстро распространялся по окрестностям. Стариков из других племен несли на руках к жрецам. И каково было их удивление, когда немощные старики, которые до этого не могли ходить, уходили домой на своих ногах.

Иисус сказал хорошие слова «Сыны человеческие, вы забыли, чьи вы дети, Ваша мать земля. Все кто живет на земле, должны жить по ее законам. Здоровье это естественное состояние человека. Болезнь — это ответ природы на неразумное человеческое поведение».

Сделайте один единственный вывод: «человек омывающий себя только снаружи, подобен гробнице, которая заполнена зловонными камнями и украшена дорогой одеждой».

У здоровых родителей, рождаются здоровые дети. Болезни к человеку приходят с едой. Очень важен процесс переваривания, потому что организм при правильном переваривании строит новые клетки.

Мы должны знать, что разная пища переваривается в разное время. Как попало составленный обед, наш организм вынужден безуспешно пытаться переваривать. В результате не переваренные продукты попадают в толстый кишечник.

Что делает кишечник, он не в состоянии переваривать эту пищу, так как не обладает такой функцией и поэтому из не переваренной пищи начинают образовываться каловые камни, которые обезвоживаются и оседают в правой восходящей части толстого кишечника.

Что делает кишечник дальше — стенки толстого кишечника покрыты корешками, которые похожи на корни растений и они всасывают в кровь вещества. Корешки делятся на группы, которые питают определенный орган.

Оставленные про запас не переваренные продукты продолжают превращаться в каловые камни. Эти не переваренные продукты прикрепляются к стенкам толстого кишечника и начинают скапливаться в карманах-складках десятками лет.

Мы носим их годами целыми килограммами. Представляете что начинает происходить с этими залежами при температуре выше 36*С, думаю представить не трудно.

Кишечник должен стимулировать и если участок в котором залежи каловых камней, то стимуляции нет. Начинает потихоньку угасать орган, за который отвечает определенный участок кишечника.

Особенно каловые отложения собираются на изгибах толстого кишечника. Начинается замедление продвижения каловых масс. Становится ясно то, что не может болеть у человека один орган, весь организм болеет.

Просто какой то из органов начинает болеть первым и лечить его бесполезно. Потому что причина одна, которая может проявится в любом другом органе. Ведь загрязненный кишечник продолжает подавать в организм вредные вещества.

Что делает кишечник — он продолжает отравлять весь организм. Представьте только — огромный мешок с отходами, который еще и не подвижен. Он вытесняет внутренние органы с положенных мест.

Поджимает главную дыхательную мышцу, которая называется диафрагма. Тем самым выключает ее из процесса дыхания. Из за этого сокращается резко объем легких.

Печень вытесняется с своего законного места. Почки подпираются, у тонкой кишки уменьшается подвижность, у мужчин начинается проблема с мочеполовой системой, она просто зажимается.

Особенно страдает в прямой кишке нижняя часть. Передавливаются вены, отсюда и геморрой который можно лечить так, гипертония, тромбофлебит или его называют еще «варикозное расширение вен» о котором можно почитать в этой статье и так далее. Воспалительные процессы из этих органов переходят в прямую кишку и наоборот.

Из за постоянно грязной кишки возникают самые разные заболевания. В конце начинается непроходимость желудка из за того, что забивается узкий проход. Мы оказываемся обреченными на смерть от загрязнения организма, от проникновения метастаз в органы, которые жизненно важны.

Признаки запора — вонючее дыхание, апатия, сонливость, вздутие живота, урчание и боли в животе, плохой аппетит, угрюмость, раздражительность, мысли мрачные, обложенный язык, неожиданные головные боли которые можно лечить так, трудный стул.

Не почистив кишечник, нельзя чистить другие органы. Чтобы избавится от множества заболеваний, выведите из кишечника, а потом и из организма все, что накапливали в нем годами.

Очищение кишечника

Я уже писала статью как чистить кишечник «повторение мать учения», правильные слова правда? Поэтому я решила снова написать как и каким способом лучше всего чистить кишечник.

Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждому

Для очищения кишечника понадобится кружка Эсмарха. Налейте в нее два литра остуженной кипяченой воды. Почему надо воду обязательно кипятить — для перестраховки.

Подкислите ее обязательно яблочным уксусом или лимонным соком. Можете так же использовать сок клюквы, яблок, морошки и так далее, лишь бы водичка была кисленькая.

Почему нужно промывать кишечник подкисленной водой — потому как процесс гниения и брожения в щелочной воде протекают. Слегка подкисленная вода останавливает эти процессы и болезнетворные микробы уничтожаются.

Подкисленная вода начинает стимулировать полезную микрофлору. Как именно начинать промывание кишечника кружкой Эсмарха, Вы можете почитать в этой статье. После того как вы почистили кишечник, мешок толстой кишки, где были залежи каловых камней стал пустой и повис как тряпочка.

Чтобы он начал снова функционировать и выполнять хорошо свою работу, его надо восстановить. То есть правильно работать, чтобы пища перемещалась по кишечнику как по конвейеру.

Мы должны заставить кишечник снова стать прежним, то есть принять естественную форму. Поэтому как в период очищения кишечника, так и вообще ешьте больше каши. Сорта каш должны быть отрубистые, варите их на воде. Каша поможет восстановить и принять кишечнику правильную форму.

Видео – как правильно делать клизму

Знаю людей, которые ленятся почистить основательно кишечник, поэтому принимают слабительные. Не делайте этого ни в коем случае. Это как вам кажется безобидное лекарство, ваш организм обезвоживает.

Из за этого в кишечнике собирается влага, которая не вымывает залежи каловых камней, а обойдя их выходит наружу. Если вы промоете кишечник, запоры прекратятся.

После того как вы очистили кишечник, не пейте химические лекарства, потому что на очищенные стенки кишечника таблетки будут действовать как яд. Ешьте побольше каш, ржаного хлеба и конечно свежих овощей и фруктов.

Эта пища продолжит очищение кишечника. Она снимет со стен кишечника оставшуюся грязь, которую вы накапливали годы. Такое очищение кишечника, первый шаг к вашему здоровью.

Пройдите это очищение и вы достигните ожидаемых результатов. Еще одно правило — правильное питание и внутренняя гигиена. Эти методы полезны и подходят всем.

Главное делайте все старательно и планомерно, ведь здоровое тело возрождает здоровый дух. Кишечник через один два часа после каждого приема пищи должен сбрасывать.

Кал должен быть пастообразным без запаха и при смывании не должен пачкать унитаз. Дефекация должна быть одномоментной и легкой. Если вы не поменяете свое питание, кишечник снова забьется и труды ваши были напрасны.

Читайте также:  Что выводит жидкость из организма, какие препараты и народные средства способствуют снижению отеков

Ваше здоровье в ваших руках, так началась моя статья. Очень надеюсь что она принесет вам пользу. О том, что делает кишечник вы узнали тоже и вам стало известно что очищение кишечника просто необходимо.

Будьте здоровы и счастливы.

Источник: https://sovety-lecheniya.ru/vashe-zdorove-v-vashix-rukax-chto-dlya-etogo-delaet-kishechnik.html

Классный час «Ваше здоровье в ваших руках»

  • Ваше здоровье в ваших руках или то, что нужно знать каждомуУправление образования и науки Тамбовской области
  • МБОУ Уваровщинская сош
  • Методическая разработка
  • классного часа
  • на тему: «Ваше здоровье в ваших руках»

Разработал: учитель Гончарова Л.Ю.

Аннотация.

Данная методическая разработка предназначена для классных руководителей, которые занимаются воспитательной деятельностью обучающихся.

Задача данного мероприятия состоит в том, чтобы привлечь обучающихся к занятиям в спортивных секциях. Такой совершенно универсальной формой, который способен помочь решить эту задачу является классный час о здоровом образе жизни.

Оглавление

1.Введение. — 4

2. Основная часть. — 5

3. Заключение. — 10

  1. 4. Приложение — 11
  2. 5. Литература — 15
  3. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических фактов.

«Алкоголь», «курение», «наркомания» — эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Алкоголь и курение человечество знает давно.

Но в последнее время среди молодежи появилось все больше и больше зависимых от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребление этих веществ может нанести их здоровью.

Основные цели проведения классного часа:

  • -формирование отрицательного отношения к вредным привычкам;
  • -формирование позиции противостояния опасным для здоровья и
  • жизни зависимостям – от наркотиков, алкоголя, курения и другим;

-поддержка и развитие у обучающихся интереса к знаниям.

Задачей открытого классного часа является — сформировать правильное понимание не безвредности ранее приобретенных вредных привычек для здоровья, которое потерять легко, а вот вернуть – очень и очень трудно.

Классный час построен таким образом, что предполагает много вопросов, отвечая на которые, обучающиеся учатся высказывать свои суждения при большой аудитории, правильно выражая свои мысли.

2. Основная часть.

2.1.Подготовительный этап.

А). Ребята готовят презентацию для открытого классного часа.

Б). Поиск статистики негативного влияния сигарет на организм

человека;

2.2. План мероприятия.

  1. Цель: — помочь обучающимся выяснить, что является главными условиями здоровья и что мешает быть здоровыми;
  2. — формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью;
  3. — воспитывать потребность в здоровом образе жизни.
  4. Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, карточки с надписями: «Здоровье+»,«Рациональное питание +», «Активная деятельность +», «Положительные эмоции»,«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».

(Л.Н. Толстой.)

  • «Жизнь — это движение».
  • «Любой жует, да не каждый живет».
  • «Какова еда и питье, таково и житье».
  • Ход классного часа

Учитель: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят, это хорошее, доброе слово, желая, друг здоровья. Что такое здоровье?

В уставе ВОЗ говорится, что здоровье — это «состояние полного, физического духовного и социального благополучия, не только отсутствие болезней». Или просто, здоровье — самый драгоценный дар, который человек получил от природы. И он должен его беречь и укреплять.

Доказано, что более половины болезней взрослых приобретаются в детские годы. Сбереженное и укрепленное здоровье позволит жить долго и активно.

  1. Ребята, какие вы пословицы и поговорки знаете о здоровье?
  2. (идет перечисление пословиц и поговорок учащимися о здоровье)
  3. Пословицы о здоровье.
  1. Тот здоровья не знает, кто болен, не бывает.

  2. Забота о здоровье — лучшее лекарство.

  3. Здоровье сгубишь, новое не купишь.

  4. Двигайся больше — проживешь дольше.

  5. После обеда полежи, после ужина походи.

  6. Здоров на еду, да хил на работу.

  7. Лук и семи недугов лечит.

  8. Больному и мед не вкусен, здоровый и камень ест.

  9. Болен — лечись, здоров — берегись.

  10. Было бы здоровье, а счастье найдется.

  11. Смолоду закалиться на весь век пригодится.

  12. Здоровье дороже богатства.

Учитель: Всем известна пословица: «Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — много потерял, здоровье потерял — все потерял». Почему так говорят? Ответ: Нездоровый человек не может полноценно жить, работать, учиться. Ему мешает боль, болезнь.

Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам жить здоровыми людьми. Ребята, а что нужно для того чтобы быть здоровым человеком? Ответ: Нужно соблюдать режим, заниматься спортом, правильно питаться.

Итак, назовем первую необходимую предпосылку здоровья — рациональное питание. (Слайд «Любой жует, да не любой живет»)

Сообщение обучающегося о правильном питании.

Важно не только то, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. Почему нельзя есть на ночь? Наши органы пищеварения — желудок, 12-ти перстная кишка, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.

Пища попадает в желудок, и там перевариваются самые крупные куски. Потом она отправляется в двенадцати перстную кишку, где и происходит полное переваривание пищи и разложение на мельчайшие частички, которые поглощаются кровью и питают нам организм.

Для того чтобы пища перерабатывалась, нужны специальные вещества — желчь и поджелудочный сок.

Печень вырабатывает желчь и хранит ее в желчном пузыре. Как только пища попадает в двенадцати перстную кишку, начинается процесс пищеварения.

Но все дело в том, что наша двенадцати перстная кишка ложится спать вместе с нами, «засыпает» т.е. перестает работать. Что же происходит? Желудок отправляет на доработку в двенадцати кишку, а она уже спит.

Желчный пузырь и поджелудочная железа выделяют желчь и поджелудочный сок, но двигаться им не куда — кишка спит. Желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно каменеет. А ферменты поджелудочной железы возвращаются обратно и принимаются «переваривать» ткани самой поджелудочной железы.

В итоге железа воспаляется (диагноз — панкреатит), а в худшем случае может омертветь (диагноз — некроз). Получается, что пока человек спит, а организме идет настоящая химическая война. Поэтому не зря врачи говорят, что последний раз пищу нужно принимать за 2 часа до сна, чтобы она полностью переработалась и наш организм ночью спокойно отдыхал.

  • Итог: рациональное питание — это потребление чистых, натуральных продуктов, лечение природными лекарствами. (Слайд с надписью «Активная деятельность +»)
  • Сообщение «Зачем нужна зарядка?»
  • Итак, мы делаем зарядку, а где ее лучше делать? (Ответ: на свежем воздухе)

Учитель: это уже закаливание. Чем оно полезно? Давайте прослушаем сообщение. Зачем нужно закаливание?

Существует прекрасное выражение «В жизни все в твоих руках — держи их в чистоте!»

Итог: Соблюдение личной гигиены закаливание, зарядка — все это составляющее активной деятельности. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность +»

Учитель: зная все это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни, т.е. то, как мы живем каждый день. Что же нам мешает? Какую причину вы считаете главной? Ответ: (Лень)

Да, конечно, лень, но с ней способна справиться личная воля человека. Нужно поставить цель и добиться её во, чтобы то ни стало. Немецкий философ Ницше сказал: «Тот, кто знает, зачем жить, может внести любое как».

Но бывает, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении, на кого-то сердится, кому-то завидует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. Они — то очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть испытывать положительные эмоции.

Конечно, обстоятельства бывают разными, всегда может произойти то, что принесет грусть, печаль, иногда и горе.

А что зависит от самого человека? Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье?

(Ответ: Надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.) Итог, читаем высказывание Л.Н.Толстого. «Добро, которое делаешь ты от сердца, ты делаешь всегда себе» Человеку нужны положительные эмоции. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность + положительные эмоции».

Учитель: Что мешает укреплению здоровья?

«Алкоголь, курение, наркомания — эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Но в последнее время среди молодежи появилось все зависимое от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребления этих веществ может нанести их здоровью.

  1. На слайде появляется надпись «Большая доза табака = смерть»
  2. Сейчас вы прослушаете задания для обсуждения в группах (класс разбивается на 3 группы. А затем по очереди представители от групп оглашают результаты)
  3. Задания для обсуждения
  1. В середине 19 века европейский суд обвинил графа Бокарма, в том, что он отравил шурина листьями табака. Возможно ли это?

  2. В 1934 году в городе Ницце кампания подростков устроила состязание, кто больше выкурит папирос. Победителями оказались двое. Они выкурили 60 папирос? Какой приз они получили?

  3. Известен случай, 40-летний мужчина ночью во время трудной работы выкурил40 сигарет. Утром почувствовал себя плохо. Медицинская помощь ему была оказана, но спасти его не удалось. Как вы думаете почему он это сделал.

Сообщение учащегося о курении.

Учитель: не менее опасны наркомания и алкоголизм. (предлагается учащимся просмотреть видео — сюжет про алкоголизм и наркоманию)

Итак, вы сегодня ребята узнали о том, что человеку мешает быть здоровым. Надеюсь, что вы приложите все усилия, чтобы тело и дух были здоровыми.Здоровье — это красота. Так будете всегда красивыми, не растрачивайте пустоту то, что дано вам природой и что является самым главным богатством человека.

3.Заключение.

В процессе проведения классного часа «Ваше здоровье в ваших руках» были достигнуты основные цели и задачи. Обучающиеся познакомились с факторами, которые оказывают влияние на здоровье человека. Действительно, здоровье необходимо любому человеку.

Здоровье это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого. «Жизнь долга, если она полна», говорят в народе.

Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни.

Приложение №1

Анкета

1.Вы курите?

А)Да

Б) Нет

2. Почему Вы начали курить?

  • А) Потому что ваши друзья курили.
  • Б) Потому что ваши родители курили.
  • В) Для того, чтобы изменить свой имидж.
  • Г) Чтобы выглядеть старше.

3.Пытались ли Вы когда-нибудь бросить курить?

Читайте также:  5 рецептов – как правильно принимать мед при гастрите с повышенной кислотностью

А) Да

Б) Нет

4. Считаете ли Вы курение опасно для вашего здоровья?

  1. А) Да
  2. Б) Нет.
  3. Приложение №2
  4. Легко ли Вам отказаться от вредной привычки

1. Быстро ли Вас можно переубедить в чем-либо?

2. Когда Вы заняты своей основной работой, интересуетесь ли вы работой товарищей?

3.Трудно ли Вам переключиться с одного уровня на другой?

4. Склонны ли вы, довести до конца предыдущую работу, если предстоит другая, более интересная?

5.Тудно ли Вам отказаться от привычки, которая Вам не по душе?

6.Легко ли Вы переходите от одного дела к другому?

7.Расттраивают ли Вас даже незначительные нарушения ваших планов?

1 балл – за «Да» на вопросы 3,4,5,7 и за ответ «нет» на 1,2,6.

1-2 балла — вы легко приспосабливаетесь к новым условиям, контактируете с людьми. Незнакомые ситуации, неожиданные препятствия не вызывают у вас чувство раздражения. Вы не всегда настойчивы в достижении цели, иногда, Вам трудно довести дело до конца.

3-5 баллов — В случае необходимости сумеете отстоять свою точку зрения, В ваших силах отказаться от вредных привычек.

6-7 баллов — Вы человек склонный менять свои привычки и взгляды. Вы упорны в достижении цели.

Приложение №3

Тест.

1.При курении, человек вдыхает ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ?

2. Сколько известных канцирогенных веществ содержится в одной сигарете?

  • А)4
  • Б)8.
  • в)12
  • Г)15.

3. Какой орган на ряду с легкими больше всего страдает от курения?

  1. А) сердце
  2. Б) Желудок
  3. В) печень

4. Если человек выкуривает пачку сигарет в день ежедневно на протяжении года, сколько смолы оседает на его лёгких. Ответ: около литра.

  • 5.Какова главная причина пожаров с гибелью людей
  • А) электроприборы
  • Б) воспламеняющиеся химические препараты
  • В) непогашенные сигареты.
  • 6.Какова главная причина бытовых пожаров, связанная с гибелью людей
  • А)электроприборы
  • Б) воспламеняющиеся химические препараты
  • В)непогашенные сигареты.

7. Что по одной китайской мудрости приносит сто горестей и одну радость?

  1. А) алкоголь
  2. Б) наркотик
  3. В) сигареты
  4. ЛИТЕРАТУРА

1.Классные часы. Под ред. Давыдова А.В. 11 класс.М., 2009г

2Дереклеева Н.И. Справочник классного руководителя. «ВАКО» Москва 2003.

3. «Сценарии и репертур» выпуск 4 — 2010.

4. «Сценарии и репертур» выпуск 13 — 2010.

Источник: https://infourok.ru/material.html?mid=32980

Простая формула объясняет, как оставаться здоровым всю жизнь

  • 20+ слов, значение которых вы не знаете, даже если у вас была пятерка по русскому языку
  • 20+ мелочей, знакомых каждому, которые выведут из себя даже дзен-буддиста
  • 15 твитов о женской солидарности, которая изо дня в день делает этот мир лучше
  • 17 крутых идей от тех, кто заботится о планете, как о маленьком ребенке
  • 15 примеров рекламы, которая врубает эмоции на всю катушку
  • 15 неловких СМС-переписок с крайне непредсказуемым финалом
  • 11 знаменитых фальсификаций, которыми обманули не одно поколение
  • Мужчина выиграл в лотерею $ 60 млн, но его дети узнают об этом очень нескоро
  • Визажист рассказывает, как тратить на макияж копейки, а выглядеть не хуже голливудской звезды
  • 19 открытий от людей, чьей внимательности можно только позавидовать
  • Я год пыталась вытащить любимого из секты, пока не поняла, что мне самой нужно бежать
  • 11 грубых кулинарных ошибок, которые совершают даже профессиональные повара
  • 20 популярных фраз, от которых учитель русского языка может упасть в обморок
  • 5 простых причин депрессивности русской литературы, о которых знают только истинные интеллигенты
  • 11 раз, когда в фильме появилась звезда мирового масштаба, но это заметили лишь самые внимательные
  • 20+ перлов из школьных тетрадей, над которыми мы смеялись до слез

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/byt-zdorovym-okazalos-ochen-prosto-dostatochno-sledovat-odnoj-formule-1615415/

10 фактов о здоровье, которые должна знать каждая женщина

В этом году я пообещала себе, что буду делиться знаниями о здоровье, которые могут изменить жизнь, со всеми женщинами, которых я знаю – включая вас.

Почему? У меня есть мама, маленькая дочь, много женщин в семье и среди моих друзей, и я так люблю их всех, что считаю своим долгом рассказать то, что должна знать о своем здоровье каждая женщина (по моему мнению, конечно).

Кто я? Я не претендую на звание мирового эксперта по женскому здоровью, но я хочу поделиться своим опытом в области медицины.

Я думаю, мои представления об этом менялись, формировались и, иногда, разворачивались в совершенно противоположную сторону в течение долгих лет, пока я училась в медицинской школе, проходила стажировку в больнице и просто получала жизненный опыт. Теперь я просто делюсь с вами тем, что знаю сама.

Я хотела бы, чтобы каждая женщина знала это.

1. Выделять время на заботу о себе не эгоистично.

Заботиться о себе, значит, выделять немного времени каждый день на тренировку или медитацию, запланировать медицинское обследование или сходить на массаж, или даже просто выспаться, в конце концов.

Женщины до сих пор, в общем и целом, являются в нашем общественном сознании теми, кто обеспечивает заботу и уход, и они перегружают себя ответственностью и обязанностями. И довольно часто при этом ощущают чувство вины, тратя время на заботу о собственном здоровье.

Обращайтесь с собой так, как вы обращались бы с тем, кого любите больше всего.

2. Ваш выбор контрацептивов не ограничивается оральными.

Изменение гормонального баланса при помощи таблеток, на самом деле, должно быть крайней мерой. Во всяком случае, стоит изучить влияние оральных контрацептивов на здоровье, прежде чем использовать их.

Зачастую, таблетки, которые назначают как основное средство от многочисленных симптомов, на самом деле, не решают проблему, а лишь маскируют ее. Более того, многие не знают о побочных эффектах средств контрацепции. Это очень важно, и, оставаясь в неведении, вы подвергаете опасности свое здоровье.

3. Ваше тело не останется прежним после подросткового возраста, беременности и менопаузы – и это абсолютно нормально.

Я имею в виду не только то, что ваше тело изменится физически – несомненно, оно изменится. Но, вдобавок к этому, изменится ”химия тела”, заболевания могут появиться или исчезнуть.

Например, два состояния, с которыми я живу всю свою жизнь (астма и аллергия), часто претерпевали значительные изменения во время гормональных перестроек. Большинство женщин бывают шокированы тем, насколько кардинально может измениться их тело в процессе этих гормональных перестроек, и это часто пугающе.

Важно всегда внимательно относиться к этим изменениям, но помнить при этом, что многие из них естественны.

4. Здоровье не измеряется цифрами.

Это не цифры на манометре или в результатах анализов, и уж тем более это не цифры на ваших весах.

В нашем обществе люди придают слишком много значения цифрам – особенно весу. Из-за одержимости потерей веса и худобой многие женщины думают, что еда – их враг, и чем они худее, тем лучше.

Эмоциональные и физические последствия голодания и одержимости едой того не стоят.

5. Все то, что делает вас “хорошенькой”, может вам навредить.

Женщины тратят на косметику 426 млрд. долларов в год! Меня передергивает, когда я вижу, как моя 4-летка борется за мою помаду.

И, что еще хуже, во многих косметических средствах содержатся токсичные ингредиенты и вещества, происхождение которых не установлено.

6. Инфаркт все еще является самой частой причиной смерти среди женщин.

От инфаркта умирает больше женщин, чем от всех видов рака вместе взятых. В Соединенных Штатах ежегодно около 300 000 женщин умирает от сердечного приступа.

Мы часто думаем о болезнях сердца, как о “мужской” проблеме, поскольку инфаркт чаще случается у мужчин, чем у женщин. Но, когда сердечный приступ поражает женщину, у нее больше шансов не пережить его.

Многие симптомы инфаркта мужчины и женщины ощущают по-разному, например боль в челюсти или затрудненное дыхание.

Поэтому, даже если вы не чувствуете боль в груди, лучше проверить.

7. Вы особенно склонны к депрессии, тревожности и бессоннице, поэтому стоит изменить образ мышления прямо сейчас.

Женщины в два раза более склонны к депрессии, чем мужчины, и особенно уязвимы во время гормональных перестроек.

Хотя семейный анамнез и другие генетические факторы играют важную роль в этих состояниях, нахождение цели, усовершенствование своего мировоззрения и медитации являются важными стратегиями в предотвращении этих заболеваний.

8. Изучите легкие способы предотвратить рак.

Хотя очевидным способом является отказ от курения, ограничение количества алкоголя тоже будет полезно. Риск возникновения различных видов онкологических заболеваний – в том числе, рака груди и печени – возрастает с увеличением количества алкоголя и продолжительности его регулярного употребления.

Еще один способ – регулярные обследования. Я верю в то, что стоит избегать докторов и больниц любой ценой, но обследования на онкологию и неотложная помощь – исключения из этого правила.

Еще один важный способ – безопасный секс.

И наконец, изучите семейный анамнез в отношении онкологии и заботьтесь о своей коже (скажите нет соляриям!).

9. Вы живете еще дольше, чем мужчины сейчас, так наслаждайтесь жизнью!

За последние 50 лет разница в продолжительности жизни выросла до пяти лет!

Вы будете жить дольше, поэтому убедитесь, что хорошо заботитесь о своем здоровье.

10. Еда гораздо эффективнее любого лекарства.

Нет лучшего пути к достижению здоровья, чем улучшение питания и образа жизни. При помощи правильного питания вы можете исцелить себя от болезни и подготовить свой организм к беременности.

Я посвятила свою жизнь тому, чтобы обучить всех, кто встречается мне на жизненном пути красоте исцеления едой. Я верю в питание и образ жизни, которые борются с воспалением в организме, и рекомендую противовоспалительный план всем своим пациентам и друзьям.

Если вы усовершенствуете практику в отношении питания, то, даже не делая ничего более, сможете предотвратить многие распространенные заболевания, такие как гипертония, гиперхолестеринемия, диабет и заболевания сердца.

Автор Amy Shah, M.D.

  • Оригинал
  • Перевод с английского Виктории Давыдовой
  • Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Инстаграм  Фейсбук  ВК  Телеграмма

Источник: https://organicwoman.ru/10-faktov/

Ссылка на основную публикацию