Боннский суп — калорийность, лучшие рецепты, эффективность

Снижение веса – это очень трудоемкий процесс, требующий от человека физических усилий и соблюдения строгих правил питания.

Диета на боннском супе отлично справляется с очищением организма от шлаков и токсинов, активизирует процессы жиросжигания, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Компоненты, входящие в основное блюдо, имеют мочегонный эффект, устраняют отеки, содержат много полезных веществ, благотворно влияющих на метаболизм.

Правила диеты на боннском супе

Важнейшим элементом процесса похудения является строгое соблюдение правил используемой диеты.

Помните, что эффективность выбранному меню придают все продукты, используемые в нем, поэтому нельзя произвольно менять их состав, например, отказываться от специй и пряных трав: карри, кориандра, кинзы, базилика, петрушки и т.п.

Так, диета с боннским супом предполагает приготовление первого блюда со специальными согревающими специями, ускоряющими процесс метаболизма. Придерживаться такого типа питания стоит в течение 7-10 дней.

Во время диеты нельзя употреблять молочные продукты вне зависимости от их калорийности, алкоголь, сладкое, выпечку. Ограничьте потребление сахара (или используйте искусственный подсластитель), соли – это поможет избавиться от отеков. Ежедневно выпивайте литр-полтора обычной воды. Можно есть постное мясо и любые овощи: нежирную говядину, капусту, морковь, свежий томатный сок.

Польза­

Главным достоинством боннского меню для похудения является разнообразие употребляемых продуктов. Это исключает риск развития дисбактериоза, возникновения запора, обезвоживания.

Помимо клетчатки, продукты, входящие в состав супа и сопутствующих элементов меню диетического питания, содержат целый комплекс солей, витаминов и минералов.

Результатом недельной диеты станет очищение организма от токсинов, устранение отеков, снижение веса на 4-5 кг.

Недостатки и противопоказания

Помните, что у всех диет есть общая отрицательная сторона: отсутствие в меню определенного типа продуктов. Так, из описываемой диеты полностью исключены молочные продукты, что может негативно сказаться на состоянии организма: падает уровень кальция.

Калорийность боннского супа очень мала, хотя он отлично утоляет голод. Это тоже влияет на человека, делая его раздражительным, вызывая слабость.

Не стоит есть боннский острый суп для похудения и людям с больным сердцем – для них вредны согревающие специи и пряности, которые из рецепта исключать нельзя.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

Меню диеты на боннском супе

Чтобы ограниченное питание дало желаемый результат, нужно есть предусмотренные диетой блюда в определенной последовательности. Ознакомьтесь с простым меню, которому нужно следовать для снижения веса:

День недели Меню
Понедельник Боннский суп (употребляется каждый день), сочные низкокалорийные фрукты
Вторник Зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста
Среда Любые фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля)
Четверг До 100 г нежирных кисломолочных продуктов (кроме молока), 1-2 банана, 20 грамм горького шоколада (от 80%)
Пятница Постное отварное мясо: индейка, курица, говядина (до 300-400 грамм)
Суббота Зеленые овощи, постное мясо
Воскресенье На гарнир отварной рис (нельзя есть бобовые) с кусочком курицы

Рецепт боннского супа для похудения

Первое блюдо, которое является жиросжигающей основой боннской диеты, готовится из сочных овощей, обеспечивающих хороший мочегонный эффект. Среди них: белокочанная капуста, болгарский сладкий перец, сельдерей, лук и т.д.

Важная часть боннского супа – специи. Для придания блюду пряного острого вкуса используют лавровый лист, чеснок, тмин, кориандр, красный перец, укроп.

Такое сочетание компонентов стимулирует обмен веществ в организме человека, нормализует работу кишечника, почек.

Классический

  • Время: 60-70 минут.
  • Количество порций: 5-6 персон.
  • Калорийность блюда: 54 ккал/100 грамм.
  • Предназначение: обед.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Приготовьте боннский диетический суп из свежих овощей по оригинальному рецепту.

Блюдо отлично справляется с выведением из организма шлаков и токсинов, разгоняет обмен веществ, помогает быстро сбросить вес и избавиться от отеков.

Чтобы увеличить остроту, добавьте при приготовлении мелко нарубленный кайенский перец: он усилит эффект диеты, нормализует давление, работу пищеварительного тракта.

Ингредиенты:

  • петрушка – 1 пучок;
  • укроп – 1 пучок;
  • болгарский сладкий красный перец – 1 шт.;
  • помидоры – 400 г;
  • репчатый лук – 4 шт.;
  • морковь крупная – 1 шт.;
  • капуста белокочанная – 500 г;
  • карри – 2 ч. л.;
  • душистый перец – 7-8 горошин
  • чеснок – 5 зуб.;
  • растительное масло – 1 ст. л.;
  • кориандр молотый – 1 ч. л.;
  • лавровый лист – 3 шт.;
  • тмин – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Петрушку и укроп окатите холодной водой, срежьте стебли, зелень измельчите. Накройте рубленые травы влажным полотенцем до использования.
  2. Зубчики чеснока очистите, пропустите через давилку.
  3. Помидоры промойте, удалите плодоножку, нарежьте средними кубиками.
  4. Болгарский перец промойте, разделите пополам, вырежьте плодоножку и семена, промойте внутреннюю часть овоща и нашинкуйте соломкой.
  5. Морковку вымойте, срежьте кончики, нашинкуйте тонкими кольцами.
  6. У капусты удалите кочерыжку, разберите листья, тонко нарежьте.
  7. Луковицы промойте, срежьте кончики, нарубите мелкими кубиками, обжарьте на растительном масле, пока цвет не станет золотистым.
  8. Соедините все овощи в глубокой кастрюле, залейте 3 литрами чистой воды, поставьте на средний огонь.
  9. После закипания добавьте тмин, кориандр, лавровые листья, карри, чеснок, зелень, перец и варите под крышкой еще 30 минут.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

С сельдереем

  • Время: 1,5 часа.
  • Количество порций: 5-6 персон.
  • Калорийность блюда: 42 ккал/100 грамм.
  • Предназначение: обед.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Пряный боннский суп с сельдереем немного менее калорийный, чем оригинальный, и еще лучше воздействует на метаболизм человека. Блюдо препятствует возникновению запоров, способствует нормализации работы почек и выведению излишков воды из тканей.

Чтобы сельдерей получался мягче, предварительно очистите его острым ножом или овощечисткой от верхнего жесткого слоя.

Ингредиенты:

  • стебли сельдерея – 400 г;
  • корень сельдерея – 100 г;
  • цветная капуста – 400 г;
  • болгарский перец сладкий желтый – 1 шт.;
  • чеснок – 5 зуб.;
  • томаты черри – 10-12 шт.;
  • лук репчатый – 4 шт.;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • зеленый лук – 1 пучок;
  • кинза – 1 пучок;
  • карри – 1 ст. л.;
  • кориандр молотый – 1 ч. л.;
  • морковь крупная – 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Сельдерей тщательно вымойте, разберите на отдельные стрелки, нарежьте крупными полукольцами.
  2. Корень сельдерея почистите, тщательно промойте, нарежьте мелкими кубиками.
  3. Цветную капусту, вымойте, разберите на соцветия.
  4. Болгарский перец промойте, разрежьте пополам, удалите семена и плодоножку, мелко нарубите.
  5. Луковицу промойте, отрежьте кончики, удалите сухую шелуху, нашинкуйте тонкой соломкой.
  6. Зеленый лук окатите водой, отрежьте корневища, стрелки мелко нарубите.
  7. Кинзу тщательно вымойте, отрежьте лишние стебли, зелень мелко нарубите.
  8. Морковь промойте, отрежьте кончики, нарежьте мелкими кубиками.
  9. Томаты черри ошпарьте, разрежьте пополам, удалив плодоножку.
  10. Зубчики чеснока очистите от шелухи, измельчите в блендере вместе с кинзой и оливковым маслом. Дайте полученной пасте настояться 15-20 минут.
  11. Соедините все овощи, залейте 3,5 литрами чистой воды, варите на среднем огне.
  12. После закипания добавьте пряности и специи, кипятите еще 30 минут.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

С брокколи

  • Время: 60-70 минут.
  • Количество порций: 5-6 персон.
  • Калорийность блюда: 39 ккал/100 грамм.
  • Предназначение: обед.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Зеленый боннский суп оказывает отличный мочегонный эффект на организм, помогая избавить от отеков во время диеты. Блюдо благотворно влияет на работу почек и кишечника. Особенно вкусно приготовить такой суп можно, если добавить к нему мелко нарубленного щавеля, выдавить немного лимонного сока.

Помните, что это блюдо очень низкокалорийное, поэтому стоит увеличить порции прочих продуктов, входящих в состав диетического меню.

Ингредиенты:

  • капуста брокколи – 500 г;
  • болгарский зеленый перец – 2 шт.;
  • стебли сельдерея – 300 г;
  • зеленые томаты – 4 шт.;
  • зеленый лук – 1 пучок;
  • репчатый лук – 4 шт.;
  • замороженный шпинат – 150 г;
  • карри – 1 ст. л.;
  • кориандр молотый – 1 ч. л.;
  • кинза – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Капусту брокколи промойте, разберите на отдельные соцветия, разрежьте их пополам.
  2. Болгарский перец вымойте, разрежьте пополам, удалите плодоножку и семена, нашинкуйте тонкой соломкой.
  3. Сельдерей вымойте, разберите на отдельные стрелки, счистите верхний жесткий слой, нарежьте тонкими кусочками.
  4. Зеленые томаты промойте, удалите плодоножку, нарежьте средними кубиками.
  5. Шпинат разморозьте.
  6. Луковицу вымойте, отрежьте кончики, мелко нарубите.
  7. Зеленый лук и кинзу окатите водой, срежьте корневища, мелко нарубите.
  8. Соедините все овощи, залейте 3 литрами чистой воды, добавьте зеленый лук и кинзу, варите под плотно закрытой крышкой.
  9. После закипания добавьте в боннский суп специи, варите еще 30 минут.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

С имбирем

  • Время: 80-90 минут.
  • Количество порций: 5-6 персон.
  • Калорийность блюда: 44 ккал/100 грамм.
  • Предназначение: обед.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Имбирь в составе боннского супа улучшает работу кишечника, предотвращает запоры, выводит из организма токсины. Такой вариант блюда рекомендуется есть людям с заболеваниями сердечно–сосудистой системы. Имбирь нормализует кровообращение, приводит в норму давление, способствует укреплению сосудов.

Помните, что лучше использовать только свежий корень – молотые сушеные специи теряют не только вкус, но и полезные свойства.

Ингредиенты:

  • корень имбиря – 40 г;
  • чеснок – 4 зуб.;
  • морковь молодая – 300 г;
  • капуста белокочанная – 500 г;
  • лук репчатый – 3 шт.;
  • карри – 1 ст. л.;
  • кориандр молотый – 1 ч. л.;
  • кинза – 1 пучок;
  • помидоры – 3 шт.

Способ приготовления:

  1. Капусту промойте, вырежьте кочерыжку, листья нарежьте некрупными шашечками.
  2. Морковь промойте, почистите, срежьте кончики, нашинкуйте тонкими кружочками.
  3. Луковицу вымойте, счистите сухую шелуху, удалите кончики, нарубите средними кубиками.
  4. Помидоры ошпарьте, удалите плодоножку и кожуру, мякоть нарежьте средними кубиками.
  5. Корень имбиря натрите на мелкой терке.
  6. Чеснок очистите от шелухи, продавите через пресс.
  7. Кинзу окатите прохладной водой, срежьте лишние стебли, зелень мелко нарубите.
  8. Соедините овощи в глубокой кастрюле, залейте чистой водой, варите на сильном огне до закипания.
  9. Варите на минимальном огне еще 40 минут, добавив специи, зелень и имбирь.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

Видео

Отзывы

Анна, 29 лет.

Мне очень помогла похудеть диета на боннском супе. Само блюдо выходит очень вкусным, питательным. На удивление, совсем не чувствовала голода, пока придерживалась диетического меню. За две недели на супе удалось суммарно сбросить 7 килограммов и избавиться от отеков, заметила общее улучшение состояния здоровья, стала лучше высыпаться.

Читайте также:  Послеоперационный период после удаления аппендицита. как себя вести в реабилитационном периоде

Андрей, 42 года.

Давно собирался сбросить вес по совету своего лечащего врача–диетолога. В моем возрасте уже опасно для здоровья иметь излишки жира, а на физические нагрузки нет времени. Помог боннский суп. Диеты придерживался почти 3 недели, иногда добавляя в рацион немного мяса, яиц и кефира. В общей сложности ушло 6 килограммов, перестали болеть почки.

Инна, 34 года.

Подруга посоветовала боннскую диету как способ очень быстро избавиться от лишнего веса без голодания. 2 недели ела 5-6 раз в день строго по составленному врачом меню, первое готовила со свежим корнем имбиря. Мне метод похудения не помог: улучшилось общее самочувствие, нормализовался сон, но килограммы почти не ушли.

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/938-bonnskiy-sup-dlya-pohudeniya.html

Боннский суп для похудения — прорыв в системе питания

  • Широкое разнообразие систем питания, направленных на избавление от лишнего веса, дает возможность каждому найти свою, ту, что будет подходить ему, вести его к главной цели и приносить желаемое чувство удовлетворения.
  • Среди всех методик похудения весьма популярен боннский суп.
  • Он был отнесен к диетическому питанию, способствующему снижению веса в достаточно короткие сроки и без ущерба для основных систем организма.

Калорийность, польза и вред  боннского супа для похудения

Человек, питающийся по-боннски, в недельный срок может сбрасывать порядка одного килограмма в день. Число калорий чудо-супа варьируется в пределах 12 — 27 на каждые  сто граммов продукта.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

Такое первое блюдо содержит оптимальную калорийность, обеспечивающую нормальную жизнедеятельность. Данный метод имеет свой некий опыт применения и у него уже существуют как  сторонники и ярые приверженцы, так и его противники.

Определить отношение к боннскому супу возможно, проанализировав его полезные и соответственно вредные свойства. Полезность данного блюда обозначена наличием в нем незаменимого набора микроэлементов.

Боннский суп – источник железа, фосфора и йода, клетчатки, группы витаминов В и других. Данный рецепт может быть применим при дефиците витаминов в организме, окажет положительное воздействие на общее состояние человека при наличии ряда заболеваний, относящихся к эндокринной системе, при функциональных нарушениях печени и желчного пузыря.

Нанести вред такой суп может лишь в том случае, когда у человека имеются прямые противопоказания к употреблению в пищу продуктов, составляющих боннский суп или по состоянию его здоровья в обозначенный промежуток времени. В целом же, он — ценный диетический продукт.

Как подготовить продукты для приготовления боннского супа можно узнать из видео.

Этапы приготовления супа для похудения

Ешь и худей – этот рекламный призыв многочисленных компаний, производящих средства, борющиеся с излишками веса, можно с легкостью отдать удивительному блюду, на основе которого изобретена эффективная диета, из немецкого города Бонн. 

Важным моментом такого питания является рецепт из числа первых блюд, наиболее рекомендуемых к употреблению в пищу медицинскими работниками. Суп готовится дома, а вот продукты для него приобретаются в магазине или на рынке, поход туда – это первый шаг к достижению цели.

Стоимость блюда находится в разумных пределах.

Для приготовления диетического шедевра вам понадобятся полчаса свободного времени и ряд ингредиентов, перечисленных ниже:

  • сельдерей – главный компонент блюда -1 пучок (или другая зелень по выбору);
  • Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

  • капуста белокочанная;
  • продукт с низкой калорийностью – перец болгарский – 2 шт.;
  • кладезь витаминов – лук – 4 шт.;
  • источник каротина — морковка – 1 шт.;
  • красные помидоры (свежие или маринованные) – 2 шт.

Количество компонентных элементов может варьироваться в зависимости от личных предпочтений. Овощи, входящие в состав, моем, чистим, просушиваем и измельчаем (вручную или в кухонном комбайне).

Наливаем три литра воды или постного бульона в посуду для варки, опускаем туда сначала порезанные лук, морковку и сельдерей и провариваем их около десяти минут. После этого отправляем в суп перчик и помидоры.

Любителям острых вкусов можно посоветовать добавить несколько зубчиков чеснока. Процесс варения продолжается еще порядка пяти-семи минут.

В последнюю очередь в кастрюлю отправляется капуста. Блюдо еще кипит минут двадцать до полной готовности на слабом огне.

Отключив огонь, пусть суп дня постоит еще немного на плите. По желанию, в него могут быть добавлены отдельные вкусовые специи, а вот от соли лучше отказаться.

Блюдо легко в приготовлении, приятно на вкус и имеет приятные эффекты впоследствии.

Основные правила и состав меню диеты на основе боннского супа

Любое низкокалорийное питание имеет свои правила. Боннская система питания также имеет принципы, без которых задуманное действие может не осуществиться.

  1. Максимальный срок, на который рассчитана такая диета не может превышать семи дней (несмотря на ее безвредность и богатый разрешенный рацион).
  2. Ежедневный контроль веса путем взвешивания.
  3. В каждый день недели дается список разрешенных продуктов, отступать от которых нельзя.
  4. Обеспечить организму усиленный питьевой режим во время ограничительного периода.
  5. Уменьшить, а лучше исключить из своего рациона соль.
  6. Под запретом находятся алкогольные напитки и газировка, хлебобулочные изделия и сахар.

Основным компонентом меню является боннский суп. Он употребляется в любое время дня и ночи и без ограничительных мер в объеме.

Дополнительно в меню боннской диеты включены следующие продукты, разделенные на подгруппы:

  • сжигающие жировую прослойку и эффективные в целях уменьшения объемов тела ананасы и авокадо;
  • блокирующие жир: бобовые, яблоки,морковь;
  • продукты с низким содержанием калорий и обогащенные клетчаткой.

Итак:

  1. В первый день диеты можно потреблять любые фрукты (кроме высококалорийных бананов и винограда) и суп без ограничений;
  2. Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

  3. На следующий день всевозможные овощи в сыром виде и заветное блюдо для похудения.
    Разнообразить вечерний прием пище можно будет средней запеченной картофелиной.
  4. В третий день питание еще более разнообразное: происходит сочетание первых двух, то есть и овощи, и фрукты (также присутствуют те же исключения) разрешены.
  5. На четвертый день диеты к вышеперечисленным разрешенным продуктам добавляется молоко;
  6. Дополнением к рациону пятого дня становится нежирная говядина в вареном виде и помидоры.
    Объем мяса не должен быть более трехсот грамм в день, томаты можно есть беспрестанно.
  7. В шестом дне продолжаем употреблять говядину и зеленые овощные культуры (салаты, зелень, щавель);
  8. В последний день едим бурый рис и любые овощные культуры.

Существует ряд показаний, которые станут препятствием для применения такого рецепта снижения веса.

К ним относят:

  • наличие заболевания, связанного с расстройством приема пищи;
  • желудочно-кишечные заболевания также могут стать причиной, по которой такой суп есть нельзя;
  • при наличии почечных заболеваний употребление его также не рекомендуется;
  • аллергия на составляющие блюда.
    Эта проблема однако может быть решена за счет замещения продуктов.

В случае сомнения, стоит посоветоваться с врачом.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективностьО яблочном уксусе для похудения узнайте на нашем сайте.

Список диетических продуктов для похудения содержится в статье. Таблица с полным перечнем продуктов и с указанием их калорийности.

Рецепты диетических блюд здесь.

Результативность диеты: отзывы

Эффективность диеты с использованием в качестве основного первого блюда доказана многими дамами. В своем стремлении улучшить параметры своей фигуры они находят спасение в боннском супе.

Именно благодаря ему в процессе диеты не ощущается сумасшедшее чувство голода.

Многочисленные положительные отзывы, позволяют сделать вывод, что одним из главных требований к применению диеты является четкое следование правилам и неукоснительное их выполнение.

Только лишь в этом случае результат проявляется «налицо». Отклонения в сторону даст погрешности и снижение эффективности.

За зиму набрала лишних килограмм. Эта проблема знакома многим, вот и до меня добралась. Да, я себе ни в чем не отказывала, но пришла весна и джинсы стали плохо застегиваться. Долго не думала, как-то сразу вспомнила, что еще давно в журнале читала про боннский суп для похудения. Начала искать и нашла целую диету. О чудо! Просидев на ней, я похудела на 6 кг и теперь и я очень этому рада. Советую всем!

-Мария, 38 лет

Я часто готовлю боннский суп, мне он просто нравится. Не скажу, что я толстая, но фигуру он поддерживает, это точно. Бывает позволяю лишней вкусности на ночь, но благодаря супчику я не поправляюсь.

-Кристина, 41 год

Личный опыт отбросит все сомнения и позволит убедиться в действенности метода. Так что, дерзайте!

  1. Это блюдо дешево, эффективно и приятно!
  2. О недельном питании боннским супом можно узнать из видео.

Источник: https://hudelkin.ru/produkty/bonnskij-sup.html

Боннский суп — рецепт, отзывы, диета, для похудения, результаты

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

Жидкие суповые диеты в последнее время стали достаточно популярными. Боннский суп составляет основу одной из таких диет. Ежедневный рацион на его основе позволяет употреблять и другую пищу, что очень привлекательно. К тому же, сам по себе рецепт боннского супа для похудения очень простой, а само блюдо очень вкусное.

к оглавлению ^

Боннский суп – диета и ее особенности

Как и многие другие жидкие диеты, эта разновидность позволяет употреблять жидкую пищу каждый раз, как только возникнет чувство голода без ограничений. Основу этого меню составляет боннский суп для похудения. Также разрешено употребление других продуктов по схеме, поэтому диету нельзя отнести к особо жестким.

Особенность этого меню в том, что оно позволяет избавиться от отеков и лишней жидкости, поэтому боннский суп для похудения особенно эффективен после праздников, когда лишние килограммы стали причиной бесконтрольного употребления соленых, жирных и копченых продуктов, а также алкоголя.

к оглавлению ^

Боннский суп – диета и принципы

Если вы решились использовать меню, в основе которого взят боннский суп – отзывы и результаты будут зависеть от того, насколько жестко придерживаться следующих правил диеты:

  1. Ежедневно необходимо выпивать не меньше 1,5 л воды.
  2. Помимо супа можно употреблять и другую пищу, но строго по списку.
  3. Алкоголь остается под запретом на неделю.
  4. Исключаются сладости и сахар, выпечка, мучные продукты.

Для диеты «Боннский суп» меню расписано на каждый день отдельно, при этом нельзя менять составляющие между собой или съедать больше, чем указано, тогда усилия увенчаются успехом.

Читайте также:  Рвота у ребенка непереваренной пищей: причины, опасные симптомы, первая помощь и меры профилактики

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

к оглавлению ^

Боннский суп – рецепт

Рецепт боннского супа для похудения очень прост, а продукты, входящие в его состав, можно найти почти в любом магазине.

  • Помидоры крупные свежие – 6 штук.
  • Лук (белый) – 6 штук.
  • Капуста белокочанная – 1 средний кочан.
  • Перец болгарский (крупный) – 2 штуки.
  • Зелень сельдерея – 1 пучок.
  • Петрушка – 1 пучок.

к оглавлению ^

Боннский суп – рецепт приготовления

Все составляющие рецепта мелко нарезаются и кладутся в кастрюлю. Содержимое нужно залить водой, она должна полностью все покрыть, а затем дожидаемся, когда суп закипит. На сильном огне оставляем кастрюлю примерно на 10 минут, затем уменьшаем огонь и ждем, пока каждый ингредиент не приготовится окончательно.

к оглавлению ^

Боннский суп – рецепт и отзывы

Те, кто пробовал боннский суп – отзывы оставляли достаточно разнообразные. Овощные супы немного специфичны, поэтому многие советуют сначала сварить половину порции. К тому же, сельдерей имеет особенный запах, лучше сначала убедиться, что вы можете употреблять его в пищу.

Чтобы сделать суп вкуснее, любители острого могут добавлять черный или красный перец. Чтобы сделать блюдо приятнее – можно воспользоваться блендером, но загустители использовать при этом нельзя.

Важными составляющими супа являются сельдерей и петрушка, поэтому их исключать из супа нельзя, а вот лук можно класть и в меньших количествах. Очень важно часто готовить суп, пока он свежий, его вкус гораздо приятнее.

В целом, те, кто опробовали на себе диету Боннский суп — отзывы в основном оставляли положительные. На супе легко продержаться, так как кушать его можно каждый раз, когда появляется аппетит, а дополнительные продукты позволяют продержаться без чувства навязчивого желания съесть фрукт или мясо.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

к оглавлению ^

Боннский суп – калорийность и меню на неделю

При всей эффективности диеты на основе боннского супа – отзывы и результаты зависят от соблюдения меню. Калорийность 100 граммов супа – всего 27 калорий, употребляя его, невозможно набрать вес. Поэтому норму остальных продуктов из списка нельзя превышать. Итак, меню на неделю:

  1. Суп и свежие фрукты кроме бананов, арбузов и дынь.
  2. Зеленые овощи, фрукты исключаются. Суп без ограничений, на обед разрешается съесть 1 картофелину, сваренную или запеченную.
  3. Суп, овощи и фрукты. Нельзя – бананы и картофель.
  4. Суп и 3 банана на день.
  5. Суп, 500 грамм риса или нежирного мяса. Свежие помидоры.
  6. Суп, зеленые овощи и мясо, ограничений нет.
  7. Суп, рис, салат из фруктов или овощей.

На протяжении всей диеты необходимо обязательно употреблять много воды, отваров трав или зеленого чая. Соки, купленные в магазине исключены, так как в них очень много сахара.

Диетологи проверяли эффективность боннского супа для похудения – отзывы их говорят о том, что данную диету нельзя использовать слишком часто и дольше недели из-за того, сто со временем начнет уходить не жировая масса и лишняя жидкость, а уменьшится мышечная масса.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

к оглавлению ^

Боннский суп — его плюсы и минусы

Так ли хороша диета на основе боннского супа – отзывы, в целом, положительные, но можно натолкнуться и на отрицательные. В этом вопросе каждый может разобраться сам. Итак, особенности этого супа:

  • Такое питание помогает очистить кишечник и нормализовать его работу.
  • Происходит стимуляция пищеварительной системы.
  • Улучшается обмен веществ.
  • Овощи, входящие в рецепт, богаты полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
  • На этой диете легко оставаться несколько дней, не будет чувства голода.
  • Когда диета закончится, потерянные килограммы не вернутся быстро.
  • Суп может вызывать сильный метеоризм, так как кишечник начинает активную работу.
  • Рецепт обладает сильным мочегонным свойством. Последние две особенности заставляют выбирать особое время для того, чтобы отважиться на такую диету. Она подходит для времени отпуска или когда вы постоянно дома.
  • Иногда трудно несколько дней к ряду кушать один и тот же продукт.
  • Диету нельзя использовать будущим мамам и кормящим женщинам.

Как и любой другой вид диет, эта имеет свои недостатки и достоинства. Но с другой стороны – описанный выше рацион довольно щадящий. Во время диеты не придется испытывать чувство голода, ведь ограничений по употреблению супа нет.

Такое меню особенно эффективно, когда набор веса произошел быстро, особенно в период праздников. Суп поможет быстро сбросить несколько килограммов всего за неделю.

Источник: http://woman-ville.ru/krasota/bonnskij-sup-retsept-otzyvy-dieta-dlya-pohudeniya-rezultaty.html

Бонский суп для похудения: меню диеты по дням, рецепты

Есть и худеть – мечта любой девушки. Вопрос лишнего веса становится ещё актуальнее перед праздниками и отпуском, когда хочется быстро и эффективно избавиться от лишних сантиметров, влезть в любимое платье.

Достичь желаемого без голодовок и срывов поможет боннский суп – диетическое блюдо для похудения, давно известное своей низкой калорийностью и уникальным жиросжигающим эффектом. В честь него назван особый режим питания.

Минус 2-5 килограмма без вреда для здоровья за неделю – это действительно возможно, если придерживаться диеты на боннском супе.

Правила диеты на боннском супе

Похудение происходит за счёт дефицита калорий – в день нужно употреблять меньше, чем сжигает организм. Но в этом вопросе важно чувство меры – резкое сокращение потребляемых продуктов может привести к неприятным последствиям со здоровьем.

Диета на боннском супе напротив нормализует работу организма, помогая постоянно поддерживать желаемый вес или быстро худеть к нужной дате. Блюдо хорошо усваивается, помогает быстро насытиться. Диетологи рекомендуют придерживаться такого режима питания не больше 7 дней.

Что можно и что нельзя

Сам боннский суп можно употреблять несколько раз в день. В меню входят и другие продукты.

Однако важно придерживаться определённой схемы питания:

  1. Не нарушая её и не добавляя ничего от себя. Вредные пищевые привычки и незапланированные приёмы пищи скажутся на результате не лучшим образом.
  2. Если вы прервёте похудение в течение недели, то начинать снова придётся с первого дня.
  3. Семидневную разгрузку можно повторять время от времени.
  4. Если подойти к решению проблемы лишнего веса комплексно, подключив лёгкую утреннюю зарядку, то похудеть получится быстрее.
  5. Во время данного режима питания серьёзные физические нагрузки запрещены. Подойдёт включающая в себя кардионагрузку — фитнес, полчаса на велотренажёре или беговой дорожке.
  6. Как и во время других диет, под запретом алкоголь, газированные напитки, магазинные соки, кондитерские изделия и сладости. Любителям кисломолочных продуктов придётся несладко – их употреблять во время диеты нельзя. Чай и кофе без сахара допускаются. Чистой питьевой воды нужно пить не менее полутора литров в день.
  7. В составе блюда для похудения овощи. Ингредиенты, в него входящие, помогают разрушить жировые запасы и не дают образоваться новым.
  8. Известно и мочегонное действие супа, поэтому вес уходит стремительно за счёт выведения воды из организма.
  9. Обмен веществ нормализуется, происходит очищение кишечника от шлаков. Овощи в жидком блюде усваиваются проще, чем в свежем виде.
  10. Боннский суп отличается приятным запоминающимся вкусом и быстро дарит чувство сытости, наполняя желудок. Размер порции не ограничен.

Одно из преимуществ диеты — низкая цена необходимых продуктов для боннского супа и их доступность. Купить все ингредиенты можно в любом магазине. Тем, у кого нет времени проводить несколько часов ежедневно на кухне, это первое блюдо тоже придётся по вкусу. Процесс приготовления простой и быстрый.

Видео

Диета по дням

В некоторых диетах блюда можно заменять или «передвигать» дни недели. В случае с боннским супом такой подход недопустим. Употребляйте его ежедневно, все 7 дней в любом количестве и добавляйте другие продукты чётко по представленному ниже плану:

ПОНЕДЕЛЬНИК Фрукты на выбор, кроме бананов.
ВТОРНИК Зелёные овощи варёные или запечённые (зелёный горошек, стручковая фасоль, огурцы). Фрукты в этот день под запретом. Запеките картофелину с небольшим количеством оливкового масла и съешьте в обед.
СРЕДА Любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
ЧЕТВЕРГ Стакан молока жирностью не более 1,5%, три банана.
ПЯТНИЦА 1/2 кг запечённого или варёного мяса. На ваш выбор можно съесть либо не более шести свежих помидоров, либо банку консервированных.
СУББОТА Зелёные овощи и нежирное мясо.
ВОСКРЕСЕНЬЕ Фрукты и овощи, бурый рис.

Рецепты боннского супа

Существует много вариантов приготовления супчика, но большей популярностью пользуется именно оригинальный рецепт.

Классический рецепт

Боннского супа, сваренного по этому рецепту, хватит на несколько дней для одного человека. При желании можно пропорционально уменьшить или увеличить количество продуктов. Для приготовления потребуются только овощи и зелень.

Ингредиенты:

  • 6 луковиц;
  • 4 моркови;
  • 3 помидора;
  • 3 зелёных болгарских перца;
  • белокочанная капуста;
  • петрушка;
  • зелёный лук.

Как приготовить:

  • Нарежьте лук полукольцами. Обжарьте на небольшом количестве растительного масла. Хоть оно и отличается высокой калорийностью, но необходимо для сохранения нормальной работы органов желудочно-кишечного тракта.
  • Добавьте немного воды и томите на среднем огне около 10 минут.
  • Нарежьте овощи и добавьте к луку. Залейте водой немного выше уровня овощей, добавьте зелень.
  • После закипания варите ещё 15 минут.

Солить суп не рекомендуют. Но если блюдо кажется пресным, то немного посолить можно. Важно делать это не во время приготовления, а непосредственно перед употреблением. В кушанье можно положить 1 столовую ложку предварительно сваренного коричневого риса.

С сельдереем

Если вкус сельдерея вам приятен, то можно приготовить боннский суп с добавлением этого продукта. Если не переносите специфический запах — исключите из рецепта. Эффективность похудения значительно не изменится.

Ингредиенты:

  • 300 гр. капусты;
  • 2 зелёных перца;
  • 1/2 корня сельдерея и пучок его веточек;
  • 2 моркови;
  • 5 луковиц;
  • 200 гр. томатной пасты;
  • лавровый лист.

Приготовить блюдо можно в несколько шагов:

  • Все овощи, кроме 1 луковицы, нарежьте, морковь натрите на тёрке.
  • Положите их в кастрюлю, залейте тремя литрам воды и доведите до кипения. Варить нужно примерно 25 минут.
  • Добавьте томатную пасту, не снимайте кастрюлю с огня.
  • Оставшуюся луковицу нарежьте и обжарьте на растительном масле.
  • Добавьте в суп обжаренный лук и лавровый лист.
Читайте также:  Особенности слабительных препаратов на основе лактулозы

Калорийность боннского супа

Блюдо отличается низкой калорийностью. В 100 граммах содержится всего 30 калорий. Все из них уходят на переваривание блюда. Жиров животного происхождения в нём нет. Белков тоже очень мало – всего 0,6 гр., так что для набора мышечной массы суп не подходит.

Как правильно выйти из диеты

Похудеть не так сложно, как сохранить полученный результат. После ограничений в питании, когда вернётесь к привычному режиму, скинутые большим трудом килограммы с большей вероятностью вернуться моментально. Выход из диеты должен быть постепенным, без стресса для организма:

  1. Старайтесь первые недели держать себя в руках, не злоупотребляя вредными продуктами.
  2. Не пропускайте первый и главный приём пищи. Завтрак не только даёт заряд энергии на день, но и настраивает организм на правильную работу. Утро может начинаться с каши из любимой крупы или омлета.
  3. Нежирный суп, небольшая порция мяса и овощной салат – хороший вариант для обеда. На гарнир подойдут макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречка или бурый рис.
  4. Ужин должен быть лёгким – например, рыба с овощами на пару.
  5. В качестве перекусов в течение дня выбирайте творог, сырники, йогурт без добавок, фрукты.
  6. Не забывайте о достаточном количестве жидкости. Пить лучше воду или чай.

Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день на боннском супе.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

Плюсы и минусы диетического питания на супе

Версий происхождения диеты несколько.

По одной из них, рецепт и программу питания придумали врачи из Бельгии, которые работали со столкнувшимися с ожирением пациентами в послеоперационный период.

Впечатляющие результаты вдохновили медиков, вскоре блюдо обрело всемирную славу. Одно из главных преимуществ диеты – отсутствие постоянного чувства голода и отсутствие каких-либо противопоказаний.

Боннский суп - калорийность, лучшие рецепты, эффективность

Отзывы и результаты похудевших

Главная сложность, с которой сталкиваются практически все, кто пробовал сидеть на этой диете – непреодолимое желание съесть что-нибудь из запрещённых продуктов (особенно любители сладкого). Диета на боннском супе имеет ряд существенных преимуществ для похудения, но меню особым разнообразием не отличается.

К концу седьмого дня многие девушки признаются, что на суп смотреть больше не хотят. Однако отличные результаты и растаявшие как по мановению волшебной палочки килограммы вдохновляют на подвиги снова и снова. Многие из тех, кто однажды попробовал эту диету, возвращаются к ней время от времени, устраивают разгрузочные дни на супчике или просто добавляют его к привычному меню.

Девушки отмечают, что килограммы уходят легко – за 7 дней можно избавиться от 2 до 5. Из диеты важно правильно выходить, иначе закрепить результат не получится, а всё скинутое вернётся с лихвой. Те, кто смог сохранить новый вес:

  1. Пересмотрели свой рацион питания.
  2. Исключили из рациона вредные продукты.
  3. следят, чтобы суточная норма калорий не превышала допустимую. Кто-то может похудеть на 1200 калориях в день, кто-то – на 1700.

Всё очень индивидуально, поэтому лучше провести несложные расчёты с помощью специальных формул, чтобы узнать, сколько продуктов нужно употреблять именно вам.

— Луковый суп для похудения

Диета хороша и как экспресс-метод для похудения перед важным событием, и как регулярный способ поддержать себя в форме. Но, как и во время любой другой диеты, важно придерживаться здравого смысла и внимательно прислушиваться к организму. Если грамотно подойти к вопросу похудения, то уже скоро лишние сантиметры и некрасивые складочки останутся в прошлом.

Источник: https://dieta-club.ru/bonnskiy-sup-dlya-pohudeniya/

Как приготовить боннский суп для похудения, калорийность и результат

Про Боннский суп, который помогает вернуть стройность всего за неделю, можно услышать много невероятных историй. Где-то говорят, что его рецепт придумали французские врачи для подготовки полных людей к операции. Кто-то считает, что американское правительство с помощью него боролось с избыточным весом военнослужащих. Третьи считают, что одна хозяйка-бездельница приготовила суп из одного сельдерея и потом почувствовала его пользу.

Основы диеты

Как же действует Боннский суп? Прочитав название, можно понять, что речь пойдет о способе похудения с помощью супа. Главным ее принципом становится употребление в пищу супа из овощей.

Лишний вес уходит благодаря низкой калорийности и уникальному составу, который позволяет быстро сжигать излишний жир. В одной порции такого блюда содержится всего 35 ккал. Главным ингредиентом является сельдерей, знаменитый низкой калорийностью.

Для усвоения организму необходимо потратить больше энергии, чем дает сам овощ.

Еще одним залогом успешного похудения выступает тот фактор, что суп богат клетчаткой, а жир в нем полностью отсутствует. При строгом соблюдении диеты за неделю можно легко сбросить несколько килограмм.

Достоинства и недостатки

В сравнении с другими, в Боннской диете присутствует множество преимуществ:

  • Быстрая эффективность. Можно отнести к «экспресс-диетам», поскольку результат станет заметен через короткое время.
  • Во множество диет употребление супа под запретом. Боннская диета станет замечательным вариантом для тех, кто не привык к обеду без первого блюда.
  • Благодаря овощному составу, блюдо способствует оздоровлению организма. Это значит, что его можно использовать в качестве общеукрепляющего курса. Однако не стоит забывать о возможных противопоказаниях.
  • Диета недлительная и простая. Не придется все время следить за расписанием приемов пищи, чтобы не упустить важный пункт.

Однако, у Боннской диеты имеется один существенный недостаток. В ее суточном рационе очень малое количество белков и жиров, а также низкий уровень калорийности. Поэтому данную диету запрещено использовать продолжительное время. Иначе наступит физическое истощение организма. Лучший вариант — употреблять супчик в течение одной недели.

Рецепт боннского супа

В боннский суп для похудения рецепт входят следующие компоненты:

  • петрушка, укроп, сельдерей — по одному пучку;
  • зелёный перец — 1 штука;
  • лук — 5 луковиц;
  • морковь — 2 штуки;
  • томаты — 4 штуки;
  • пекинская или белокочанная капуста — 1 кочан;
  • чеснок — 20 грамм;
  • лавровый лист — 2 штуки;
  • карри или имбирь — 1 чайная ложка;
  • тмин — 1 столовая ложка.

Нарежьте мелко зелень и овощи, предварительно их вымыв. Чеснок, лук, карри и тмин пассируйте на раскалённой сковородке. Доведите до кипения воду, а после добавьте подготовленные овощи, обжаренный лук, лавровый лист и специи. Определить готовность супа можно по структуре овощей — они должны стать мягкими. Вне зависимости от температуры блюда — к столу его можно подавать как холодным, так и горячим. По вкусу добавьте укроп или петрушку.

Есть и другие способы приготовления этого супа. Специфика каждого заключается в сочетании различных специй. А при помощи блендера, можно приготовить суп-пюре.

Противопоказания к применению

Существует ряд показаний, препятствующих для употребления Бостонского супа с целью снижения веса:

  • желудочно-кишечные заболевания;
  • заболевания, вызванные расстройством от приема пищи;
  • почечная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость некоторых ингредиентов супа (проблема может быть решена за счет замещения продуктов).

Если у вас возникли сомнения, рекомендуется проконсультироваться у врача.

Рекомендации

  • В течение всей диеты суп лучше употреблять 3 раза в день.
  • Нельзя сочетать с блюдом спиртные напитки, выпечку, жирное, копченое и консервы.
  • Желательно убрать из рациона соль. При этом разрешено немного подсолить суп.
  • Потребуется пить много жидкости (желательно 3 литра в день). Сладкая вода и покупные соки и исключены.
  • Если произошёл срыв, то рекомендуется отдохнуть 2 дня и начать диету сначала.
  • В течение диеты рекомендуется принимать витаминный комплекс. Так как во время диеты из-за сокращения употребления жиров организму может не хватать витаминов группы, А и Е.

Нюансы выхода из диеты

Такие диеты, как Боннская могут принести неприятный сюрприз — килограммы, которые вы сбросили без особого труда, имеют все шансы вернуться на любимые участки тела. Но если правильно выйти из нее, то можно быть уверенным, что сброшенные килограммы ушли навсегда и безвозвратно.

После Боннской диеты примерно на 14 дней необходимо ограничить себя в употреблении тяжёлой пищи. Поэтому по утрам старайтесь есть кашу, на обед простой овощной супчик, а на ужин рыбу.

Золотым правилом должно стать обильное питьё в течение дня и между приёмами пищи. Если вы почувствуете голод не надо заглушать его первой перекусом, лучше потерпеть. После окончания диеты рекомендуется также заняться спортом — йогой, танцами, бегом. Этого будет достаточно, чтобы держать себя в форме, и быть стройной.

Итоги диеты: отзывы

Большинство женщин отмечают, что ключевую роль в сбросе калорий играет выбор первого блюда как основного. Боннский суп — идеальное решение для усовершенствования фигуры.

Главный его плюс в том, что у вас не возникнет внезапного желания что-нибудь съесть. Проанализировав количество положительных комментариев, можно выяснить, что для результативности диеты необходимо точно следовать инструкциям, прописанным в ней. В таком случае будут видны заметные изменения в лучшую сторону, если, конечно, вы следовали точно рекомендациям.

Довольно стандартная ситуация. Во время зимних праздников я позволила себе много калорийных блюд. И что вы думаете? Мне уже стала мала собственная одежда. Конечно, я была не в восторге, но отчаиваться не стала. По совету подруг нашла способ похудеть на основе боннского супа. Со временем стал, заметен прогресс — я скинула целых 5 килограмм!

Боннский суп пробовала сама. В основу входят овощи и зелень, а это значит, что он насыщен витаминами. Полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом, рекомендую.

Нет ничего лучше, чем ощущение легкости. Теперь я даже иногда готовлю этот суп для всей семьи. Никого он не оставит равнодушным, а главное, что есть желаемый результат.

Источник: https://chebo.biz/kulinaria/retsept-i-kalorijnost-bonnskogo-supa-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию