Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Фолиевая кислота – один из жизненно необходимых витаминов. Как правило, в привычном рационе его не так много, поэтому дефицит витамина В9 – далеко не редкость. Для восполнения баланса нужно знать правильную дозировку фолиевой кислоты и уметь правильно употреблять фолаты дополнительно.

Описание фолиевой кислоты

Витамин В9 (медицинское название – фолиевая кислота), это один из самых важных для человека нутриентов, который нужен для протекания многих процессов в организме. Фолиевая кислота помогает клеткам расти, сохранять целостность ДНК, поэтому витамин предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Помимо того, фолиевая кислота участвует в кроветворении, помогает работе сердца и сосудов. Улучшая кровоснабжение, кислота благотворно влияет на иммунитет, улучшается работа нервной системы и общее состояние организма.

КСТАТИ
Наш кишечник сам может вырабатывать фолиевую кислоту, но в очень малых количествах, поэтому основная часть этого витамина должна поступать с пищей.

Особенности приема

Как и любой другой препарат, фолиевую кислоту нужно принимать регулярно. При этом учитывайте его взаимодействие с другими препаратами. Так, например, кислота снижает эффект фенитоина, следовательно, его дозу нужно увеличить.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

  • Антацидные препараты
  • колестирамин,
  • некоторые антибиотики (сульфонамиды , хлорамфеникол, тетрациклины, неомицин, полимиксин)

Уменьшают эффект действия также могут:

  • цитостатические препараты (Метотрексат),
  • антибактериальные средства (Пириметамин),
  • диуретики (Триамтерен).

При таком варианте вместо фолиевой кислоты доктора назначают кальция фолинат.

Как принимать для профилактики

  • Для профилактики применяются малые суточные дозы B9: 400 мкг для взрослого человека.
  • Подросткам эту дозировку могут назначить для профилактики анемии, иммунодефицита и отставания физического развития.
  • Женщинам, планирующим беременность, рекомендуют один раз в сутки употреблять по 1 мг кислоты в лечебных целях в течение полугода, чтобы снизить всевозможные пороки развития плода.

Когда лучше принимать

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма«Фольку» нужно принимать внутрь после еды, как указано во всех инструкциях к препарату.

Дело в том, что прием витаминов натощак может привести к раздражению слизистой желудка: как и другие кислоты, фолиевая кислота повышает его кислотность. Это провоцирует заболевания желудка – гастрит, язву и т.д.

Если принимать витамин во время еды, пища будет усваиваться труднее, так как кислота образует нерастворимый комплекс с цинком.

Важно: если вы пропустили прием таблетки, то принимать двойную дозу не нужно

Прием курсами

Для поддержания оптимального уровня фолиевой кислоты в организме необходимо ее ежедневное поступление.

Врачи обычно рекомендуют принимать витамин курсом в 30 дней. Но продолжительность может быть увеличена в зависимости от отличительных особенностей каждого организма.

СОВЕТ:
Любые витамины лучше пить утром во время завтрака, запивая большим количеством жидкости. Так неусвоенные витаминные излишки организм сможет легко вывести

Сколько таблеток фолиевой кислоты в день нужно принимать

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Чаще всего в аптеках продается фолиевая кислота дозировкой 1 мг. Для лечебных целей нужно применять по 1-2 табл. в сутки. Беременным – по 1 таблетке в сутки для профилактики.

Фолиевая кислота и витамин Е: схема приема

Витамин Е и фолиевая кислота — пара полезных элементов, которые дополняют друг друга. Чаще всего такое сочетание витаминов гинекологи выписывают девушкам с первых сроков беременности или тем, кто ее только планирует.

Витамин Е и В9 гарантируют полноценное развитие внутренних органов ребенка и развитие ЦНС. Непосредственно витамин Е отвечает за репродуктивную систему, увеличивает фертильность девушки, снижает угрозы выкидыша на небольших сроках, не дает отслаиваться плаценте.

При употреблении с фолиевой кислотой укрепляется кишечная стенка, улучшается состояние мамы: увеличивается работоспособность, усиливается иммунитет, восстанавливается нервная система.

Оптимальная дозировка:

  • Витамин В9 (фолиевая кислота) — 0,8 мг в сут.;
  • Витамин Е (токоферол) — 0,3 мг в сут..

Можно ли пить фолиевую кислоту без назначения

В любой аптеке вам скажут, что это лекарство отпускается без рецепта врача.

Если вы обнаружили у себя дефицит фолиевой кислоты, то самая малая ежедневная доза вам не навредит, так как излишки выводятся организмом самостоятельно.

Самый оптимальный вариант – БАДы, где в составе уже имеется фолиевая кислота. Как и витаминные комплексы, БАДы содержат множество других полезных веществ.

СОВЕТ:
Суточный объем фолиевой кислоты определяют разные факторы: пол, возраст, образ жизни и состояние организма; в подборе вам может помочь только врач.

Несмотря на распространенное мнение о том, что фолаты легко выводятся из организма и ее передозировка невозможна, нужно учитывать, что у витамина есть ряд противопоказаний:

  • повышенная чувствительность к В9,
  • злокачественное малокровие,
  • онкология,
  • дефицит витамина В12.

Формы выпуска

Фолиевые кислоты в аптеках можно найти в форме порошков или таблеток (чаще по 1 мг по 25 и 50 шт. в пачке).

Однако есть и другие формы выпуска:

100 мкг

  • минимальная дозировка может назначаться врачом для профилактики;
  • 100 мкг это сколько мг: 0,1 мг

400 мкг

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

  • дозировка в таблетках 400 мкг:
    1 таб. в день (если нет дефицита), или полтаблетки (1/2 таб. кислоты) дозировкой 1 мг в день – для детей старше 4 лет и взрослым в качестве поддерживающего лечения; беременным для предотвращения появления дефектов плода
  • 400 мкг это сколько мг: 0,4 мг;
  • фолиевая кислота 400 мкг это сколько таблеток:
    1 таб. дозировкой по 400 мкг или четверть таблетки дозировкой 1мг – рекомендованная дневная доза для женщин детородного возраста и во время беременности.

800 мкг

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

  • дозировка в таблетках 800 мкг:
    1 таб. или немного меньше 1 таб. дозировкой 1 мг приписывают во время беременности и лактации.
  • 800 мкг это сколько мг: 0,8 мг

1 мг

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

  • дозировка в таблетках 1 мг:
    1 таб. для лечения анемии, беременным – от 1,2 до 2,5 таб. в сутки в I триместр.
  • 1 мг это сколько мкг: 1000 мкг

4 мг

  • дозировка в таблетках 4 мг:
    приписывают при планировании беременности. Бояться таких доз не нужно: если врач назначил вам этот объем, значит, вам или вашему малышу не хватает В9

5 мг

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

  • дозировка в таблетках 5 мг:
    взрослым по 1 таб. в сутки для лечения авитаминоза, детям – в дозах поменьше в зависимости от возраста
  • 5 мг это сколько грамм: 0,005 г

Дозировка фолиевой кислоты детям

Фолиевая углекислота необходима для роста и правильного развития организма, ведь непосредственно в детском возрасте вырабатывается иммунитет организма, формируются главные жизнеобеспечивающие системы, поэтому важно дать ребенку все необходимые витамины для его строительства.

Грудничку

Грудным детям рекомендовано 25 мкг фолиевой кислоты каждый день. При нормальном развитии малыш получает все нутриенты с материнским молоком, но, если врач выявил у новорожденного недостаток нутриентов, В9 назначают дополнительно. Нередко фолиевая кислота требуется недоношенным детям.

Подростку

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Ребятам в таком возрасте для профилактики авитаминоза рекомендуют употреблять 150-200 мкг, это половина таблетки дозировкой 400 мкг. Но нужно помнить, что если организм нуждается в восстановлении, то лечебные дозы кислоты определяет доктор.

Школьнику

  1. Фолиевая кислота детям школьного возраста с 6 до 10 лет назначается в дозировке 100 мкг в день; с 10 до 14 лет – 150 мкг.

  2. Школьникам витамин В9 нужен для регулирования мозговой активности, чтобы помогать детям справляться с учебной нагрузкой и снимать эмоциональное перенапряжение.

  3. Сколько нужно фолиевой кислоты детям: обобщаем
Возрастная группа
Суточная норма
От 1 до 6 месяцев 25 мкг
От 6 до 12 месяцев 35 мкг
От 1 до 3 лет 50 мкг
От 4 до 6 лет 75 мкг
От 7 до 10 лет 100 мкг
От 11 до 14 лет 150 мкг
От 15 лет и далее 200 мкг

Суточная норма для женщин

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Помимо того, что витамин В9 укрепляет организм, нормализует внутренние процессы и улучшает общее состояние, для женщин фолиевая кислота (фолька, как ее любят называть мамы) имеет особенное значение:

  • благоприятно воздействует на репродуктивные органы,
  • останавливает выпадение волос, омолаживает и тонизирует кожу;
  • нормализирует гормональный фон;
  • уменьшает симптомы климакса;

Сколько раз принимать в день

Фолиевую кислоту (витамин В9) врачи советуют принимать как и все другие витамины по схеме: 1 раз в день, желательно утром, во время еды. Запивать небольшим количеством воды.

Суточная норма при планировании беременности

Беременным врачи обязательно приписывают фолаты. В норме женщина должна получать 400–600 мкг кислоты в день, это половина таблетки дозировкой 1 мг.

Суточная норма для беременных

Срок беременности
Дозировка в сутки
в первом триместре беременности 800 мкг в сутки, до 5 мг в неделю
во втором триместре беременности 600 мкг на сутки. Лучше всего разбить прием лекарства на 2-3 раза

Сколько недель пить фолиевую кислоту?

Из-за того, что фолаты не накапливаются организмом, кислота нужна уже в первые недели беременности, доктора рекомендуют принимать его еще на этапе планирования малыша.

ВАЖНО! Организму женщины больше всего нужен витамин В9 в первые 12 недель беременности.

Суточная норма для кормящих мам

При грудном кормлении молодая мама должна выпивать это лекарство дозировкой не менее 500-800 мкг «фольки» в день. Лучше принимать его в составе БАДов или поливитаминов, так как в нутриентах в этот момент нуждается не только организм мамы, но и малыша.

Суточная норма для мужчин

  • Если мужской организм будет получает не менее 700 мкг фолиевой кислоты ежедневно, то снижается риск образования сперматозоидов с разными типами аномалий в хромосомах на 25-30%.
  • Чтобы избежать бесплодия у мужчин, В9 советуют принимать вкупе с витамином Е.
  • При планировании парой беременности мужчине нужно пить фолиевую кислоту за 2–3 мес.

Заключение

  1. Витамин В9 (другими словами фолиевая кислота) участвует в формировании кровеносной системы и иммунитета.
  2. Фолиевая кислота в первую очередь нужна женщинам, которые решили забеременеть, так как учувствует в нормализации процесса формирования и развития плода.
  3. Фолиевая кислота для мужчин необходима для хорошей работы ЖКТ, улучшения памяти, а также увеличения фертильности.
  4. Фолиевую кислоту назначают детям для улучшения аппетита, работы мозга и повышения иммунитета.

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-b9/dozirovka-b9.html

Инструкция по применению фолиевой кислоты: как принимать мужчинам, женщинам и детям

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин B9, международное название — Folic acid, а синоним данного торгового названия — Фолацин. Впервые данный витамин выявлен Вилсом и Мехтой в 1930 году. Открытию дали название «Фактор Вилса». Позже этот витамин выделили из шпината и назвали от лат. folium – лист, фолиевой кислотой.

Для чего нужен В9, как и сколько дней пить фолиевую кислоту женщинам, мужчинам и детям? Ознакомьтесь с подробной инструкцией по применению в этой статье.

Скрыть содержание

Вкратце о витамине

Данная кислота сама по себе является биологически неактивной и для медицинских целей ее получают искусственным путем в виде таблеток или витамина в ампулах. Она содержится в достаточном количестве в свежих овощах (шпинате, бобах, свекле, томатах), мясе, печени, яйцах и др.

Кислота преобразуется клетками организма в биологически активную форму, названную тетрагидрофолат, который содержится в энзимах и благодаря ему организм человека производит аминокислоты.

Читайте также:  Ультоп инструкция по применению — цена лечения

Узнать больше о фолиевой кислоте и продуктах питания, с которыми организм получает часть суточной нормы этого витамина можно в отдельной статье.

Назначение фолиевой кислоты

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

  • нормального функционирования кровяных телец;
  • синтеза ДНК;
  • процесса образования эритроцитов и нормобластов;
  • лечения макроцитарных, мегалобластических, гиперхромных анемий;
  • эффективной антимикробной терапии;
  • превентивного лечении при беременности и грудном кормлении.

Также данная кислота способствует образованию ферментов, обладающих профилактическим действием к образованию опухолей.

Инструкция по применению фолиевой кислоты

Как и сколько пить фолиевую кислоту? В среднем, витамин В9 необходимо принимать курсом 30 дней перорально по 0,5 – 1 мг от 1-го до 3-х раз в сутки взрослым, а детям от 25 – 200 мкг 1 раз.

Форма выпуска фолиевой кислоты

Как правило, данный препарат выпускают в таблетках или порошке и продается дозировкой по 1 мг, 25 или 50 шт в одной упаковке. Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма Обычная упаковка – это полимерный контейнер или контурная ячейковая коробка. Также данный препарат выпускают под названием «Фолиевая кислота 9 месяцев» для беременных. Одна таблетка включает 0,4 мг и выпускается по 30, 60 и 90 шт.

Витамин В9 также выпускается в ампулах, хорошо подходит для инъекций и масок для волос.

Производство ведется фармацевтическими фабриками разных стран, как в чистом виде, так и в комбинации с другими препаратами. В зависимости от этого и колеблется цена на этот витамин от 15-20 рублей до 200 и выше. Так что каждый потребитель может найти для себя достойную альтернативу за приемлемую цену.

Показания и противопоказания к применению фолиевой кислоты

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Не менее эффективна фолиевая кислота в лечении тропической диареи спру, туберкулеза кишечника и хронических гастроэнтеритов.

Практически всегда таблетки или инъекции витамина назначают беременным и лактирующим, чтобы избежать развития гиповитаминоза, крайне опасного для растущего младенца.

Фолиевая кислота является достаточно безопасным препаратом, однако ее длительный прием все же не рекомендован — она снижает концентрацию цианкобаламина (витамина В12) в организме. Противопоказаниями к применению служат заболевания почек, индивидуальная непереносимость и бронхиальная астма.

Дозировка фолиевой кислоты: как правильно принимать?

У разных групп населения дозировка препарата различается. Так, суточные дозы фолиевой кислоты у женщин, мужчин и детей меняются в зависимости от потребностей их организмов.

Фолиевая кислота для женщин

Мировые медицинские исследования показали, что практически у каждой 2-й женщины существует нехватка витамина В9. Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организмаОсобенно это выражено именно у тех, кто принимает гормональные контрацептивные препараты или злоупотребляет алкоголем.

Особенно важна фолиевая кислота для женщин при планировании беременности, ибо ее недостаточное количество в организме матери может спровоцировать у плода разнообразные врожденные пороки и патологии. Сильно возрастает риск выкидыша, преждевременных родов и отслойки плаценты.

Также очень велика вероятность дефекта нервной трубки, развитие мозговых грыж, гидроцефалия, анэнцефалия и различные дефекты позвоночника. Многократно повышается риск рождения ребенка с диагнозом ЗПР или умственной отсталостью. У беременных женщин с недостатком витамина В9 появляется:

  • плохое самочувствие;
  • слабость;
  • головокружение;
  • рвота;
  • диарея;
  • выпадение волос;
  • может развиться анемия.

Вот почему, еще задолго до прекрасного момента, когда женщина обнаружит на тесте две долгожданные полоски, ей требуется подготовиться по максимуму.

Уже за 100 дней до начала планирования долгожданной беременности и во время всего периода вынашивания малыша врачи рекомендуют употреблять от 0,4 до 0,8 мг этой кислоты каждый день. В том случае, если это уже не 1-я беременность и обнаружены патологии в развитии у предыдущего малыша, дозировку фолиевой кислоты стоит увеличить до 4 мг .

О правилах приема фолиевой кислоты во время беременности читайте в этой статье.

Фолиевая кислота для мужчин

Витамин В9, который отвечает за образование новых клеток, в организме мужчин влияет на количество сперматозоидов. Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организмаНедостаток витамина приводит к снижению качества и количества спермы, а иногда даже и к бесплодию.

Также ограниченное количество витамина В9 в организме может повлиять негативно на будущего ребенка в виде наследственных отклонений – шизофрения, эпилепсия, синдром Дауна. Поэтому, мужчинам, так же как и женщинам необходимо перед зачатием принимать фолиевую кислоту в течение 100 дней.

Для мальчиков-подростков фолиевая кислота также необходима для нормального регулирования спермогенеза, как и взрослым мужчинам. При недостатке витамина мальчики гораздо медленнее растут, чем их сверстники, у них ухудшается память, становятся рассеянными, пропадает аппетит.

Для получения требуемого количества витамина нужно употреблять продукты, богатые на ее содержание, а именно свежие овощи, субпродукты, рыбу, творог, сыр. Также не лишним будет дополнительное употребление: для профилактики дефицита дозировка мужчинам — всего одна таблетка фолиевой кислоты в сутки (1 мг), а для лечения назначается от 2-х до 5-ти таблеток.

Для организма детей витамин В9 особенно нужен во время активного роста от развития в утробе матери и до 3-х лет. В первые месяцы от рождения ребенка фолиевая кислота необходима для роста всех органов и систем.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организмаДетям до года, которые находятся на грудном вскармливании, не требуется дополнительный прием фолиевой кислоты, при условии сбалансированного и хорошего питания мамы.

В зависимости от возраста ребенка витамин В9 назначают в таком количестве в сутки:

  • от 0 до 6 месяцев – 25 мкг
  • от 6 до 12 месяцев – 35 мкг
  • от 1 г. до 3-х – 50 мкг
  • от 3 до 6 лет – 75 мкг
  • от 6 до 10 – 100 мкг
  • с 10 до 14 – 150 мкг
  • с четырнадцати – 200 мкг.

В одной таблетке содержится 1 мг (1000мкг) витамина, поэтому для удобства использования рекомендуют родителям разводить таблетку в воде и с помощью мерного шприца отмерять нужное количество.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

  • вытеснение витамина В12;
  • развитие пернициозной анемии;
  • сыпь, зуд кож, приступ астмы (аллергическая реакция);
  • увеличение эпителия в канальцах почках.

Передозировка фолиевой кислоты способствует бессоннице, судорогам, излишней возбудимости, а также может вызывать понос, рвоту, запоры, боли животе. В подобной ситуации стоит обратится к лечащему врачу. На будущее, возможно, придется снизить дозу фолиевой кислоты или временно совсем от нее отказаться.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организмаФолиевая кислота — не единственный витамин, необходимый для нормального зачатия. Изучите все витамины для планирующих беременность, чтобы будущий ребенок был здоров.

Какие еще элементы необходимы для растущего эмбриона и матери? Узнайте все о необходимых витаминах на первых неделях беременности.

Применение витамина В9 в косметологических целях

В косметологии эта кислота широко применяется в регенерирующих и успокаивающих средствах, также он положительно воздействует на волосы, а именно укрепляет и оздоравливает их и предотвращает раннее облысение и появление седины.

Фолиевая кислота для волос

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Рецепт: в репейное масло добавить несколько капель витамина В9, нанести на волосы и укутать, подождать 30-40 минут, затем вымыть голову шампунем с добавлением одной капли данной кислоты.

Этот витамин содержится в большом количестве в продуктах питания. Поэтому их с большим успехом можно использовать в масках и обертываниях для волос.

Рецепт: замечательная маска для сухих и безжизненных волос состоит из мякоти авокадо (содержит В9), желток (тоже содержит В9) и оливкового масла, можно добавить 2-3 капли сока лимона. Нанесите маску минут на 30.

  • Также много фолиевой кислоты содержится в меде, поэтому медовые втирания и маски с его добавлением придутся как нельзя кстати обладательницам пышной шевелюры.
  • Витамин В9 просто необходим для синтеза нуклеиновых кислот, которые передают наследственную информацию, и поэтому незаменим для процессов роста и регенерации клеток организма, в том числе и волос.
  • К тому же этот витамин дает нам прекрасное оптимистическое настроение и уверенность, а это уже способно сделать женщину красивой и здоровой.

Фолиевая кислота для похудения

Применение витамина В9 в чистом виде, в составе витаминного комплекса или в продуктах питания дают возможность значительно повысить скорость обменных процессов организма и сжигания, так называемого, жирового депо. При воздействии фолиевой кислоты внутренний жир распадается на простые спирты и жирные кислоты, которые удаляются из организма выделительной системой.

Наряду с диетическими ограничениями и оптимальной физической нагрузкой, прием фолиевой кислоты входит в программу для похудения. Это может быть как медикаментозный прием препарата, так и употребление продуктов питания, содержащих большое количество этого витамина.

Не только фолиевая кислота полезна для волос. Например, маски с витамином В6 для волос позволят укрепить волосы против выпадения.

Чем полезен биотин для волос? Все о витамине В7 для улучшения шевелюры в специальном материале.

Недостаток витаминов — частая причина начала облысения. Какие витамины против выпадения волос действительно хорошие — https://vitaminizer.net/recommend/beauty/vitaminy-protiv-vypadeniya-volos.html

Отзывы о применении фолиевой кислоты

Елена: У меня во время месячных безумно болел живот, что даже с кровати тяжело было встать.

Гинеколог посоветовал пить витамин В9 и действительно, витамин мне очень помог, сейчас боли во время критических дней практически не ощущаю, да и цикл нормализовался.

Единственное, у фолиевой кислоты нет накопительного эффекта и ее необходимо пить каждый раз во время менструации.

Наталья: Я пила фолиевую кислоту в период подготовки к беременности и во время всего периода вплоть до родов. Муж также пил со мной данный препарат за 2,5 месяца до зачатия. Считаю, что фолиевая кислота обязательна в употреблении всем мамочкам, которые хотят здоровеньких деток.

Оксана: Мне врач прописал В9 в связи с низким уровнем гемоглобина, пропила его курсом 30 дней, могу сказать, что после приема данного препарата у меня исчезла бессонница и апатия, улучшилось настроение, также заметно укрепились ногти и волосы. Всегда думала, что фолиевую кислоту пьют только беременные, но оказывается она всем приносит огромную пользу.

По многочисленным отзывам покупателей фолиевая кислота прекрасно зарекомендовала себя в борьбе с ожирением, выпадением волос и улучшением общего состояния организма. Ну а то, что данный витамин просто необходим в период подготовки и вынашивания малыша уже не оставляет никаких сомнений.

Источник: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b9/instruktsiya.html

Для чего нужна женщинам фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) чрезвычайно важна для организма женщины и по праву считается женским витамином. В9 играет существенную роль в формировании органов, тканей, восстановлении иммунитета, регулировании работы сердца, укреплении кровеносных сосудов.

Недостаток элемента провоцирует развитие инсульта, инфаркта, атеросклероза, расстройство нервной системы, ранний климакс.

Поэтому фолиевая кислота, особенно в совокупности с витаминами В6 и В12, представляет особую ценность для женского организма, так как все три витамина принимают участие в процессе создания структуры ДНК, телец гемоглобина, отвечают за работу головного мозга.

В этой статье мы подробнее разберём для чего нужна женщинам фолиевая кислота, в чем ее польза, существуют ли противопоказания и как правильно её употреблять.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Польза фолиевой кислоты для женщин

Витамин В9 необходим для поддержания следующих процессов в женском организме:

  • Здоровой нервной системы и способности противостоять стрессам и внешним возбудителям.
  • Защитных иммунных функций для борьбы с воспалениями, вирусами и инфекциями.
  • Вынашивания ребенка при беременности.
  • Улучшения кровообращения и уменьшения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и развитие тромбоза.
  • Предотвращения развития анемии.
  • Укрепления волос и уменьшения скорости облысения.
  • Сохранения кожи от пигментации, замедления образования морщин.
  • Улучшения памяти.
  • Обеспечения полноценной работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).
Читайте также:  Счастливые девять месяцев: как бороться с изжогой во время беременности

С помощью фолиевой кислоты вырабатываются эритроциты и в достаточных количествах происходит по организму транспортировка кислорода, что повышает настроение, работоспособность, искореняет усталость, раздражительность, головокружения. В9 ускоряет процессы роста волос, ногтей, обновления кожи, восстанавливает ее способность противостоять негативному воздействию солнечных лучей, провоцирующих раннее старение.

Диетологи советуют применять витамин В9 для похудения, так как вещество сжигает жир, воздействуя на липиды и провоцируя их распад на легкие спирты и жирные кислоты, выводящиеся через выделительную систему из тканей организма.

Симптомы и причины дефицита фолиевой кислоты

Первые признаки дефицита витамина – отсутствие настроения, аппетита, нервозность и слабость, апатия и утрата интереса к делам. У кормящих мам может наблюдаться усиление послеродовой депрессии.

Гиповитаминоз приводит к дефициту адреналина, отчего появляется бессилие и снижается работоспособность.

Из-за нервных расстройств возникает агрессия, раздражительность, появляются страхи, фобии, неуверенность.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Также дефицит провоцирует быстрое утомление, ухудшение памяти, снижение внимания, потерю веса. По мнению врачей, организм не удерживает В9 в достаточных количествах из-за питания, в которое не вошли такие продукты, как различные сорта капусты, бобовые, цитрусы, вишня, дыня, соя, инжир, крыжовник. Если не употреблять перечисленные продукты, то может развиться дефицит витамина B9.

Одной из причин дефицита считается хронический алкоголизм у женщин и кишечные расстройства, нарушающие всасывание полезных элементов. Плохая усвояемость фолиевой кислоты происходит из-за длительного лечения антибиотиками и медикаментозными курсами, нарушающими абсорбцию в ЖКТ.

При дефиците В9 возможны следующие последствия:

  • Мегалобластная анемия (малокровие) – снижение эритроцитов и нарушение их нормального функционирования. Болезнь вызывает нарушение пищеварения, постоянную усталость, выпадение волос и появление болезненных язвочек во рту.
  • Проблемы в период беременности – выкидыш на ранней стадии, преждевременные роды и отслоение плаценты.
  • Перепады настроения, переходящие в депрессию.
  • Бесплодие или патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, нарушения кровеносной системы, заячья губа.
  • Когнитивное нарушение – бессонница, нервозность, агрессивность, тревожность без причины.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются через 10-30 суток после снижения уровня витамина в крови.

Побочные эффекты при передозировке фолиевой кислоты

Несмотря на очевидную пользу фолиевой кислоты для женщины, чрезмерное перенасыщение организма данным витамином способно вызвать побочные эффекты:

  • Зуд,
  • Лихорадку,
  • Эритему,
  • Бронхоспазм,
  • Повышенную температуру,
  • Высыпания на коже.

Не рекомендуется принимать В9 при наличии аллергии на препарат и во время присутствия такого состояния, как фруктоземия, недостаток сахаразы, изомальтаза, анемия из-за дефицита В12, мальабсорбция галактозы и глюкозы.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40 и 50 лет

После 40 лет у женщин происходит гормональная возрастная перестройка в связи с затуханием репродуктивной деятельности и изменением гормонального уровня в организме. B9 сглаживает симптомы менопаузы, поддерживает молодость и упругость кожи, препятствует выпадению волос, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Полезна фолиевая кислота и для женщин, достигших 50-летнего возраста. Она уменьшает негативное проявление климакса на физическом и психическом фоне.

Витамин участвует в производстве красных кровяных телец, обеспечивающих снабжение кислородом все ткани организма.

Элемент положительно влияет на пищеварительные процессы, поддерживает в норме кислотность, нормализует усвоение белков и жиров, а также способствует перевариванию продуктов питания.

Фолиевая кислота при беременности

Элемент назначается будущим мамам для укрепления функций организма перед запланированной беременностью. За несколько месяцев до предстоящей беременности необходимо повышать уровень В9 в крови, чтобы подготовиться к дополнительным нагрузкам на организм при вынашивании ребенка.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Помимо укрепления иммунитета, витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода.

Нервная трубка формируется с первых дней после зачатия, поэтому дефицит кислоты в этот период может развить дефекты ее формирования, что впоследствии спровоцирует врожденные пороки у ребенка.

Также недостаток витамина B9 может привести к преждевременным родам, выкидышу или отслоению плаценты.

Польза фолиевой кислоты для кормящих и беременных женщин заключается в следующем:

  • Снижается риск образования врожденных пороков.
  • Уменьшается риск выкидыша на раннем сроке.
  • Снижается вероятность невынашивания плода и его внутриутробной гибели.
  • Улучшается качественный состав крови.
  • Обеспечивается создание нуклеиновой кислоты, передающей наследственные особенности плоду.
  • Предотвращаются гестозы.
  • Обеспечивается нормальная работа кишечника ребёнка.
  • Уменьшается послеродовая депрессия.

Попадая в организм женщины, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, стимулирующую кроветворение, влияющую на синтез эритроцитов, аминокислот и многие метаболические процессы. Попадая внутрь, В9 всасывается в ЖКТ и достигает максимальной концентрации в крови через 40-50 минут. При большой дозировке он выводится в неизменном виде почками через 5 часов.

Внимание! Принимать фолиевую кислоту необходимо после консультации с врачом, так как только врач может выявить уровень фолата в организме и скорректировать суточную дозу.

Как правильно принимать фолиевую кислоту

Большое количество витамина содержится в продуктах растительного происхождения и в свежих овощах. Продукты животного происхождения: яйца, рыба, говядина, кура, сыр также являются источником фолиевой кислоты.

Но не все продукты ежедневного рациона обеспечивают суточную потребность организма в витамине, что особенно необходимо будущим мамам, которым обязательно следует принимать В9 дополнительно в таблетках или капсулах.

  1. Суточная доза препарата для будущей мамы – 0,4-0,8 мг.
  2. Суточная доза во время менопаузы – 0,3 мг.
  3. Для профилактики и поддержания организма нужно стараться ежедневно принимать по 0,2 мг витамина в сутки.

Препарат принимают от одного до трех раз в день по одной капсуле после еды.

Профилактика дефицита витамина B9

Для профилактики гиповитаминоза требуется ввести в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту:

  • Лук,
  • Томаты,
  • Тыкву,
  • Укроп,
  • Курагу,
  • Отруби,
  • Грецкие орехи,
  • Репу,
  • Дыню,
  • Баранину, говядину, свинину,
  • Птицу,
  • Рыбу (форель и окунь),
  • Молочные продукты.

В мясных продуктах В9 более устойчивый, в растительных быстрее распадается под воздействием солнечных лучей и из-за термической обработки.

Препараты с содержанием фолиевой кислоты

При дефиците витамина в организме его рекомендуется пополнять в виде дополнительных препаратов – витаминных комплексов, чистого витамина в таблетках, БАДов. Чистый витамин В9 корректирует уровень кислоты.

Витаминные комплексы помимо В9 содержат вещества, помогающие его усвоению. Для плодотворного всасывания В9 требуется витамин С.

БАДы – повышают уровень фолиевой кислоты и используются как профилактические средства при гиповитаминозе. Выпускаются в виде жевательных пастилок, порошков для коктейлей, шипучих таблеток для разведения.

В настоящее время фармацевтической промышленностью выпускается много препаратов с содержанием витамина В9:

  • Фолацин, Апо-Фолик – назначают при большом дефиците элемента в организме.
  • Фолио – уровень В9 не восстанавливает, но используется в профилактических целях авитаминоза.
  • Элевит Пронаталь, Матерна, Витрум Пренаталь – препараты для беременных, поддерживающие требуемый уровень В9.
  • Фолибер – группа поливитаминов, которая также содержит витамин В12.
  • Доппельгерц – содержит витамины Е, С, В12, В6.
  • Мальтофер – назначается при железодефицитной анемии.

Внимание! Препараты с фолиевой кислотой плохо усваиваются, если перед их приемом проводилось лечение антибиотиками, так как антимикробные средства нарушают микрофлору кишечника. Для лучшего усваивания В9 кишечником рекомендуется в первую очередь восстановить его микрофлору.

Источник: https://zhenskaya-krasota.ru/dlya-chego-nuzhna-zhenshhinam-folievaya-kislota/

Суточная норма фолиевой кислоты

Фолиевая кислота несовместима с некоторыми химическими соединениями. В большинстве случаев витамин В9 рекомендуется получать вместе с продуктами, а не отдельно, в виде препарата.

Для удовлетворения суточной нормы витамина B9 достаточно включать в ежедневный рацион зеленые листовые овощи, цитрусовые фрукты, яйца, печень курицы, трески, говядины и другие продукты с фолиевой кислотой.

О том, сколько нужно фолиевой кислоты в день ребенку и взрослому, читайте в нашей статье.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Ежедневная норма фолиевой кислоты для детей

Обязательным элементом для поддержания здоровья детей является фолиевая кислота. Ежедневная норма для детей зависит исключительно от возраста и индивидуальных особенностей организма.

Детям с рождения до 6 месяцев показано употребление 65 мкг в сутки витамина B9. К 12 месяцам доза фолиевой кислоты увеличивается до 80 мкг в день.

Суточная норма витамина Б9 для детей от 1 до 3 лет составляет около 150 мкг. С 4 до 8 лет ежедневная доза фолиевой кислоты должна составлять 200 мкг в сутки.

Максимальная доза фолиевой кислоты для подростков от 9 до 13 лет составляет 300 мкг.

Витамин В9: суточная норма для взрослых

В России рекомендуемая норма потребления фолиевой кислоты до недавнего времени составляет 400 мкг в сутки для взрослого человека. Особенно нужна фолиевая кислота беременным, дозировка в таком случае немного увеличивается и составляет 600 мкг, для кормящих женщин ежедневная доза фолиевой кислоты — 500 мкг.

Если рассуждать о том, сколько таблеток фолиевой кислоты в день нужно принимать человеку, то все зависит от содержания активного вещества в таблетке.

Внимательно читайте состав и инструкцию, если вы не знаете, сколько пить фолиевой кислоты в сутки.

Например, если ваша дневная норма фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки, а в 1 таблетке содержится 1 мг активного вещества, то вам нужно принимать 0,5 таблетки фолиевой кислоты в день.

Однако если иммунитет ослаблен или присутствуют проблемы с кроветворением, суточную норму фолиевой кислоты нужно увеличить. Однако рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачам перед увеличением дозы такого вещества, как фолиевая кислота.

Особенно важно узнать у врача дозировку фолиевой кислоты для беременных.В противном случае недостаток или избыток этого витамина может привести к многим неприятным последствиями.

Сколько принимать по времени и в каком количестве вам точно сможет сказать только специалист после проведения диагностики вашего организма.

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Фолиевая кислота: дозировка для беременных

Особое внимание на ежедневное употребление витамина Б9 стоит обратить беременным женщинам. Важно знать, сколько принимать фолиевой кислоты для беременных, так как дефицит может спровоцировать серьезные заболевания растущего плода: болезни центральной нервной системы, хроническое малокровие, деформация тела.

Почему так важна правильная суточная доза фолиевой кислоты во время беременности? Во-первых, при недостатке этого элемента у ребенка повышается риск возникновения дефектов нервной, сердечно-сосудистой системы.

Во-вторых, может возникнуть нарушение процессов формирования плаценты.

В-третьих, если доза фолиевой кислоты при беременности назначена не правильно, то возможен выкидыш, преждевременные роды или задержка развития плода.

По статистике врачей каждая 2 женщина во время беременности испытывает дефицит витамина Б9, поэтому крайне необходима фолиевая кислота при беременности. Суточная доза, как правило, согласуется с врачом, который ведет вашу беременность. Только он сможет подобрать оптимальную дозу фолиевой кислоты для беременных.

Доза фолиевой кислоты для беременной женщины устанавливается врачом, ведущим беременность женщины.Важно проконсультироваться со специалистом, не следует самостоятельно определять то, какая норма фолиевой кислоты для беременных в сутки. Все должно происходить под наблюдением специалиста.

Читайте также:  Что дают детям от поноса, чем он опасен и как его правильно лечить - разбираемся

Также при употребление такого элемента, как фолиевая кислота, норма для беременных устанавливается с учетом развития плода по неделям. Например, фолиевая кислота при беременности на 7 и 8 неделе необходима в количестве 400-800 мкг в сутки. Данное количество витамина следует принимать до 12 недели.

Так как многие употребляют этот витамин в таблетках, то часто возникает вопрос о том, сколько таблеток в день пить фолиевой кислоты для беременных? Здесь важно не путаться в граммах, миллиграммах и микрограммах.

1000 мкг = 1 мг = 0,001 г.

Чаще всего в одной таблетке содердится 1 мг фолиевой кислоты, поэтому фолиевая кислота для сохранения беременности может приниматься в виде 0,5 или 1 таблетки в зависимости от назначения врача.

Рекомендуем следить за суточной нормой фолиевой кислоты для беременных, детей и взрослых. В противном случае может произойти передозировка или нехватка витамина Б9. Это чревато развитием многих заболеваний (анемия, рак, замедление роста новых клеток).

Видео

Норма приема фолиевой кислоты в таблице

Суточная норма витамина Б9 зависит от возраста, пола, а также от дополнительных факторов (беременность, наличие заболеваний, высокий уровень физической, умственной нагрузки, стрессы, депрессии). Для удобства мы составили таблицу с указанием нормы в сутки фолиевой кислоты.

Возраст/пол Суточная норма витамина В9 в мкг
0-6 месяцев 65 мкг
7-12 месяцев 80 мкг
1-3 года 150 мкг
4-8 лет 200 мкг
9-13 лет 300 мкг
Мужчины от 14 лет 400 мкг
Женщины от 14 лет 400 мкг
Беременные женщины от 500 мкг
Кормящие женщины от 500 мкг

Источник: https://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/sutochnaya-norma-folievoy-kisloty.html

Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9

Какой должна быть суточная доза фолиевой кислоты для поддержания здоровья организма

Витамин В9 или фолиевая кислота необходим для роста и деления клеток, синтеза аминокислот, кроветворения, обеспечения иммунной защиты и других важных функций организма. В9 относится к водорастворимым веществам и не накапливается в организме, поэтому для поддержания здоровья ежедневно нужно получать необходимое количество элемента с пищей или с биодобавками. Зная, какая суточная норма фолиевой кислоты для женщин при разных состояниях (планирование беременности, вынашивание плода), мужчин и детей, можно рассчитать дневную потребность человека. Это позволит обеспечить организм важным компонентом и избежать передозировки, возникающей при избыточном приеме средства.

Чем полезна фолиевая кислота

Витамин В9 нередко считают «женским препаратом из-за частого назначения женщинам при беременности или при гинекологических патологиях. Фолиевая кислота в гинекологии и акушерстве позволяет улучшить состояние репродуктивной системы:

  • нормализовать гормональный фон;
  • устранить нарушение цикла;
  • подготовить организм к зачатию (при планировании беременности);
  • снижает риск аномалий развития плода;
  • предотвращает риск патологий плаценты (отслойка, нарушение формирования);
  • уменьшить тяжесть течения климакса.

Не менее важно потребление суточной нормы фолиевой кислоты для мужчин, планирующих зачатие ребенка. Недостаток В9 снижает качество спермы и влияет на жизнеспособность сперматозоидов.

Важна фолиевая кислота не только для репродуктивной функции. Компонент оказывает полезное влияние на весь организм:

  • нормализует работу пищеварительного тракта;
  • улучшает обменные процессы;
  • снижает риск тромбозов за счет повышения текучести крови;
  • восстанавливает волосы и кожу, оказывая омолаживающий эффект;
  • стимулирует насыщение крови кислородом и снижает гипоксию тканей;
  • нормализует деятельность головного мозга, снижает тяжесть неврологических патологий;
  • участвует в синтезе эритроцитов;
  • снижает риск развития заболеваний сосудов и сердца;
  • замедляет старение;
  • способствует похудению;
  • уменьшает риск появления злокачественных опухолей.

У детей витамин В9 предотвращает отставание в психофизическом развитии, повышает сопротивляемость сезонным инфекциям.

Фолиевая кислота перед беременностью и во время (видео)

В чем измеряют витамин

В большинстве источников суточная доза фолиевой кислоты указана в граммах или миллиграммах. Но можно встретить и другое обозначение – мкг. Микрограмм (мкг) – миллионная доля грамма. Если 1 мг равен 100 мкг, то несложно сделать подсчеты при переходе с одной системы измерения к другой.

От чего зависит потребность в В9

Ежедневная доза зависит от возраста, пола, а также некоторых состояний организма.

Возраст Потребность в мкг в сутки
С рождения до полугода 25
6-12 месяцев 35
От года до 3 лет 50
4-6 лет 75
7-10 лет 100
11-14 150
Старше 15 200

Норма фолиевой кислоты в день для женщин в сутки зависит от состояния организма:

  • поддерживающая терапия – до 400 мкг;
  • планирование беременности – до 1000 мкг (1 мг) коротким курсом;
  • первый триместр – 800-900 мкг;
  • поздние сроки гестации – 600-700 мкг;
  • кормление грудью – 500-800 мкг.

Мужчинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту ежедневно в количестве 300-400 мкг. Регулярное употребление В9 повысит качество спермы и снизит риск синтеза сперматозоидов с генетическими аномалиями.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Дозировка фолиевой кислоты указана для профилактики авитаминоза В9 у лиц, получающих недостаточно витамина с продуктами питания. Доза может быть изменена в зависимости от состояния организма.

Дозировка и правила употребления

Пить фолиевую кислоту нужно после еды, запивая водой. Если выпить добавку натощак, то витамин будет раздражать слизистую желудка, провоцируя появление гастрита или язвы. Прием биодобавки вместе с пищей, то будет затруднено усвоение продуктов из-за того, что В9 образует нерастворимое соединение с цинком.

Прием БАДа рекомендуется делать утром, после завтрака и дневная доза выпивается сразу. Это связано с тем, что фолиевая кислота является водорастворимым витамином и небольшие излишки, попавшие в организм при приеме препарата, будут выведены через почки в течение дня и не вызовут ухудшения самочувствия.

Дозировка для взрослого зависит от состояния организма.

Причина Количество В9 в мкг/сутки
Наступление климакса у женщин 400
Устранение гиповитаминоза 500 и более
Занятия бодибилдингом 600-100 (короткими курсами)
Повышение качества спермы у мужчин при планировании зачатия До 700
Повышение иммунитета при сезонной эпидемии ОРВИ 200-500

Продолжительность витаминотерапии зависит от цели потребления биодобавки. Для профилактики достаточно употреблять фолиевую кислоту 30 дней, а при планировании беременности мужчине и женщине потребуется пропить трехмесячный курс. Сколько требуется принимать для лечения последствий авитаминоза, определяют по результатам обследования.

Опасность недостатка и избытка витамина В9

Норма фолиевой кислоты в день должна строго соблюдаться. Вещество не накапливается в тканях и для обеспечения потребностей организма должен поступать с пищей или биодобавками. Недостаток элемента опасен.

Но не стоит пить фолиевую кислоту, если нет для этого показаний. Употребление В9 без необходимости может негативно отразиться на здоровье.

Вред гиповитаминоза

Фолиевая кислота необходима для обеспечения обмена веществ. Недостаток элемента приводит к нарушению метаболизма, а это отражается на работе органов. При гиповитаминозе появляются:

  • хроническая усталость;
  • отсутствие аппетита;
  • расстройство работы кишечника (запоры или диарея);
  • вспыльчивость;
  • нарушения сна;
  • ухудшение внимания и памяти;
  • частые простуды;
  • афтозные стоматиты (чаще встречаются у детей);
  • мышечные спазмы;
  • проблемы с кожей (шелушение, преждевременное увядание, появление угревой сыпи);
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей.

У женщин витаминная недостаточность становится причиной бесплодия, нарушения цикла или преждевременного наступления климакса.

Если организм долго не получает необходимого количество витамина, то при обследовании могут быть выявлены:

  • анемия;
  • признаки прогрессирования атеросклероза;
  • гормональные нарушения.

У беременной недостаточность фолиевой кислоты опасна не только для материнского организма, но и для развивающегося плода. У ребенка могут появиться отклонения во внутриутробном развитии:

  • гидроцефалия;
  • мозговая грыжа;
  • умственная отсталость;
  • недоразвитие головного мозга;
  • отставание в развитии костно-мышечной системы;
  • расщепление позвоночника;
  • заячья губа;
  • волчья пасть;
  • анемия.

Гиповитаминоз В9 может стать причиной внутриутробной гибели плода или спровоцировать выкидыш.

Если недостаток фолиевой кислоты сохраняется долго, то из-за нарушений метаболизма в органах начинаются необратимые процессы. Возникшие последствия невозможно полностью устранить даже приемом лечебных доз В9. Обращение к врачу при первых признаках гиповитаминоза поможет сохранить здоровье и избавиться от возникшей симптоматики.

Опасность гипервитаминоза

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам и излишки поступившего в организм элемента удаляются с мочой, поэтому передозировка случается редко. Обычно признаки гипервитаминоза отмечаются при самолечении, когда человек, найдя у себя признаки гиповитаминоза В9, начинает пить биодобавки без назначения врача, превышая лечебную дозу. При гипервитаминозе возникают:

  • тошнота;
  • горький привкус во рту;
  • повышенное газообразование;
  • понос;
  • одышка или приступ удушья;
  • высыпания на коже;
  • судороги;
  • бессонница.

У женщин, пивших при беременности в больших количествах витамин В9, рождаются дети со сниженным иммунитетом, со склонностью к простудным инфекциям и к развитию бронхоспазмов (появляется приступ удушья).

В большинстве случаев передозировка не опасна для здоровья. Для устранения возникшей симптоматики нужно прекратить прием средства и пить больше жидкости, стимулируя выведение витамина через почки. В тяжелых случаях (приступ удушья) человеку нужно вызвать «скорую».

Рекомендованные биодобавки

БАДы с фолиевой кислотой отпускаются без рецепта. В аптеке покупателю предложат большой ассортимент витаминных добавок.

Но не все препараты отличаются высоким качеством и эффективны для устранения гиповитаминоза В9.

Выбирая витаминное средство, стоит обратить внимание на ТОП-6 популярных биодобавок, изготовленных из качественного сырья и имеющих сбалансированный состав:

  • ★★★★★
  • Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets
  • 702 руб.
  • iherb.com
  1. ★★★★★
  2. Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток
  3. 731 руб.
  4. iherb.com

Приобрести перечисленные выше и другие витаминные средства можно в аптеке, но там цена будет высокой из-за торговых накруток. Есть способ сэкономить 30-50% и получить качественные препараты от известных фармакологических компаний США и стран Европы. Для этого нужно зайти на iHerb.

Интернет-магазин работает напрямую с покупателями в разных странах мира. Отсутствие посредников и большой товарооборот позволяет предлагать веб-ресурсу iHerb качественную продукцию по доступной цене.

На сайте работает бесплатная служба поддержки. Опытные консультанты ответят на интересующие вопросы, помогут с оформлением товара. На портале iHerb есть несколько способов получения заказа и можно подобрать удобный вариант.

Читатели журнала, решившие сделать первую покупку на сайте, получают скидочный бонус -$11 (если сумма покупки $40 и более) или -10% (если сумма меньше) при оформлении заказа. Для получения скидки нужно пройти по ссылке или использовать промо-код AGK4375.

Если вам уже приходилось заказывать средства с фолиевой кислотой или другие биодобавки на iHerb, то поделитесь впечатлениями о работе портала. Нам интересно знать ваше мнение.

Фолиевая кислота необходима для обеспечения почти всех процессов в организме и в организм должна ежедневно поступать доза вещества, необходимая для удовлетворения суточной потребности.

Если с пищей поступает недостаточно витамина В9, то для профилактики или устранения гиповитаминоза требуется прием БАДов. Но биодобавки не безвредны и при неправильном применении вместо пользы, могут стать причиной проблем со здоровьем.

Чтобы этого избежать, нужно пить фолиевую кислоту под контролем врача.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b9/folievaya-kislota-sutochnaya-norma

Ссылка на основную публикацию